سید موید آلاویان گفت: “گفته می شود که اگر شب شام نداریم ، باید بگویم که این یک تصور غلط است.”
وی افزود: اساساً بهتر است حدود دو ساعت شام بخورید و بخوابید. ” لازم به ذکر است که میزان کالری دریافتی در طول روز مهم است و از همه مهمتر سوخت آنها با انجام فعالیت های ورزشی است.
آلاویان گفت: در پاسخ به این سؤال که آیا کربوهیدرات و برنج را می توان با از بین بردن کامل کربوهیدرات ها و برنج ها درمان کرد ، گفت: نه. توصیه می شود میزان نشاسته دریافت شده را کاهش دهید ، اما نه ممکن است و نه صحیح.
وی گفت: “نان ، برنج و سیب زمینی حاوی کربوهیدرات هستند و مقدار قابل توجهی فیبر را به بدن می دهند.” بنابراین حذف کامل آنها مفید نیست ، اما قندهای صنعتی و قند باید از رژیم غذایی شما خارج شوند.
متخصص دستگاه گوارش و کبد ، این حق دارد که شما باید از خوردن غذا لذت ببرید ، تأکید کنید: توصیه می شود که هنگام غذا خوردن تمام هوش و حواس خود را بخورید. تمام غذاها را مزه دار کرده و به آرامی بپزید. اگر هنگام غذا خوردن به بشقاب خود توجه نکنید و تلویزیون یا چیزهای دیگر را تماشا کنید ، دیر احساس خواهید کرد و بنابراین بیشتر غذا می خورید.
در پاسخ به این ادعا که اگر به جای غذا از میوه بیشتری استفاده کنیم ، آلاویان گفت: “درست است که مصرف میوه و تعویض بیشتر نشاسته توصیه می شود ، اما لازم به ذکر است که برخی از میوه ها به دلیل قند زیاد می توانند باعث چاقی شوند.”
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
