درد در حین ورزش اولین زنگ خطر برای سلامت فرد است که می تواند عضلات ، آرتروز یا حتی منشأ قلبی داشته باشد و نادیده گرفتن آن ممکن است روند آسیب را تشدید کند. پزشکان توصیه می کنند که هر تجربه ای ، به خصوص درد قفسه سینه یا درد ، باید بی اعتبار باشد.
برخی از علائم را در حین ورزش مانند خستگی یا گرما تجربه کنید ، ممکن است طبیعی باشد ، اما علائمی مانند درد قلب ، تنگی شدید نفس ، سرگیجه یا ایمنی باید جدی گرفته شود ، زیرا این علائم اغلب با علائم بیماری های اساسی همپوشانی دارند و در صورت بروز همچنان به کار خود ادامه می دهند.
ادامه ورزش ، با وجود درد یا علائم غیر طبیعی ، نه تنها به بهبود عملکرد کمک می کند ، بلکه خطر آسیب بیشتر را نیز افزایش می دهد و متوقف کردن تمرین در زمان مناسب نشانه ضعف نیست ، بلکه نوعی ورزش و مراقبت از خود و تصمیم گیری است که گاهی اوقات از مشکلات قلب ، اسکلتی یا عصبی جلوگیری می کند.
محیط فیزیکی که در آن ورزش انجام می شود تأثیر مستقیمی بر سلامت ورزشکار دارد. سطوح خشن ، کمبود تجهیزات ایمن یا نور نامناسب می تواند باعث کشش ، پیچ یا حتی سقوط خطرناک شود و به خصوص برای مبتدیان یا کودکان ، ورزش در مکانهایی که استانداردهای ایمنی برآورده نشوند ، می تواند منجر به آسیب های جبران ناپذیری شود.
علائم هشدارهای مربوط به ورزش و صدمات ورزشی چیست؟
محمد مهدی سعودیک متخصص پزشکی ورزشی در مصاحبه با خبرنگار ، برخی از علائم در حین ورزش به عنوان علائم هشدار شناخته می شوند و باید علائم را جدی بگیرند و در صورت مواجهه با آنها به پزشک مراجعه کنند.
وی گفت: “درد در مفاصل یا ماهیچه ها می تواند رخ دهد و در موارد شدیدتر ، فرد ممکن است در سینه خود احساس درد کند.”
کارشناس پزشکی ورزشی گفت: اگر چنین علائمی چنین علائمی را مشاهده کنید ، برای جلوگیری از تصادفات قلبی عروقی و پیگیری روند سلامتی آنها باید از ورزش خودداری کند: ممکن است فرد درد در زانوها ، پشت و ستون فقرات را تجربه کند و افراد همیشه باید در نظر داشته باشند که هیچ ورزش و حرکتی به این کار ادامه نخواهد داد.
افزایش خطر صدمات ورزشی در بسیار گرم یا بسیار سرد / ضرورت توجه به علائم غیرمعمول در حین ورزش
سعود وی ادامه داد: با بیان اینکه تحمل درد و ادامه ورزش یک تصور غلط است ، و درد خود هشدار دهنده ای است که می تواند یک مشکل یا بیماری را نشان دهد ، وی ادامه داد: هرگونه علامت غیرمعمول که فرد ورزش می کند نیز باید در نظر گرفته شود ، از جمله تنگی نفس ، تپش قلب زیاد ، سرگیجه و عدم تعادل.
وی گفت: اگر علائم هشدار دهنده جدی گرفته نشود و ادامه ورزش با درد ممکن است جدی و حتی عوارض جبران ناپذیری باشد ، محیطی که فرد در آن ورزش می کند نیز از اهمیت بالایی برخوردار است و بسیاری از ورزش ها ناشی از ورزش در محیط های نامناسب است.
یک متخصص پزشکی ورزشی گفت که اگر یک زمین ورزشی استاندارد نباشد و موارد ایمنی رعایت نشود ، آسیب دیدگی می تواند آسیب برساند.
انتخاب زمان مناسب برای تمرین یکی از نکات مهم در جلوگیری از صدمات ناشی از گرما است. ورزش در هوای بسیار گرم می تواند منجر به گرم شدن ، کم آبی یا افت فشار شود و ورزش در هوای بسیار سرد نیز خطر ابتلا به گرفتگی عضلات یا یخبندان را افزایش می دهد ، به خصوص برای کودکان ، کاهش سازگاری بدن با شرایط محیطی و نیاز به توجه مضاعف دارد.
نادیده گرفتن درد و سایر علائم هشدار دهنده در این تمرین می تواند منجر به صدمات مزمن یا حتی بیماریهای شدیدتر مانند پارگی عضلات ، آسیب مفاصل یا حمله قلبی و تأکید بر مراجعه به پزشک شود که چنین علائمی به عنوان یک سرمایه گذاری در سلامت آینده محسوب می شود.
ورزش ایمن مستلزم آگاهی از بدن ، درک توانایی و احترام به پیام های هشدار دهنده آن است ، و کارشناسان پزشکی ورزشی نقش مهمی در آموزش عمومی دارند ، اما در نهایت خود ورزشکار باید برای جلوگیری از صدمات پیشگیرانه با هوش و آگاهی ، مسئولیت داشته باشد.
