صبحانه مهمترین وعده غذایی محسوب می شود ، اما همه وسایل صبحانه سالم نیستند و ممکن است سطح کلسترول و بیماری های قلبی عروقی مانند حمله قلبی را افزایش دهند. به عنوان مثال ، غلات بسته بندی شده صبحانه سرشار از قندهای تصفیه شده و مواد افزودنی مصنوعی است که باعث افزایش سطح کلسترول خون مضر می شود ، که این یک عامل اصلی در افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است و بیشتر خطاهای موجود در وعده غذایی را بررسی می کند. تصویر ما پرداخت می کنیم که سطح کلسترول خون را افزایش می دهد:
مصرف کلوچه و دونات
کوکی ، کروات وت دونات ممکن است غذاهای سالم به نظر برسد ، اما سرشار از چربی های ناسالم و آرد سفید تصفیه شده است که باعث افزایش سطح کلسترول خون و ایجاد بیماری های قلبی عروقی می شود.
خوردن غذاهای سرخ شده
غذاها از نظر چربی های اشباع و سدیم زیاد هستند.
مصرف لبنیات بالا
بسیاری از افراد تمایل به استفاده از شیر ، پنیر و کرم بالا برای صبحانه دارند ، در حالی که خوشمزه به نظر می رسند ، اما از نظر چربی های اشباع شده زیاد هستند که باعث افزایش سطح کلسترول خون مضر می شوند.
خوردن نان سفید
نان سفید و نان شیرین به عنوان وسایل اصلی صبحانه در نظر گرفته می شوند ، اما اغلب با آرد سفید تصفیه شده ساخته می شوند که باعث افزایش سطح قند خون و سطح کلسترول خون می شود. این کربوهیدراتهای تصفیه شده دارای ارزش غذایی کمی هستند.
