سلامت روده برای بهبود سلامت کلی بدن ضروری است و همچنین به بهبود روند هضم ، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود خلق و خوی کمک می کند ، پس از رژیم غذایی سلامت روده را بهبود می بخشد و ما غذاهای مفید را در این زمینه بررسی خواهیم کرد:
مال ماست
ماست یکی از ساده ترین منابع مربوط به این است که باکتریهای سالم روده را تقویت می کنند ، که برای بهبود هضم ضروری است ، مصرف منظم ماست احتمال یبوست را کاهش می دهد.
کیوی
کیوی پر از آنزیم و الیاف وابسته به عمل این یک درمان گیاهی مناسب برای یبوست محسوب می شود. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف دو کیوی در روز می تواند شرایط بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر را بهبود بخشد.
زنجبیل
زنجبیل به تسکین علائمی مانند حالت تهوع ، نفخ و هضم کمک می کند ، این یک مشکل تسکین دهنده دستگاه گوارش است ، بنابراین نوشیدن چای زنجبیل بعد از وعده غذایی باعث کاهش احساس پر شدن معده می شود و از نفخ ناشی از هضم جلوگیری می کند.
زردچوبه
کورکومین ، که در زردچوبه فعال است ، دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بالایی است و علاوه بر تحریک ترشح صفراوی که به هضم چربی و جذب مواد مغذی کمک می کند ، به کاهش التهاب روده کمک می کند.
موزهای
فیبر در موز حرکات روده را تنظیم می کند و اثرات ضد اسید طبیعی آن با اسید معده مقابله می کند ، بنابراین برای تسکین ریفلاکس اسید معده مفید است. میوه هایی مانند موز پکتین این به درمان اسهال کمک می کند.
