سلامت خانواده

از بین بردن این وعده غذایی باعث خستگی می شود

الناز دانشزاد ، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی Alborz ، در مورد اهمیت غذای صبحانه به فارس گفت: صبحانه به عنوان اولین وعده غذایی روز نقش مهمی در تأمین انرژی و متابولیسم بدن دارد.

وی گفت: “عدم خوردن صبحانه باعث کاهش غلظت ، کاهش عملکرد ذهنی ، خستگی زودرس و نوسانات خلقی می شود.”

این متخصص افزود: حذف صبحانه تمایل به پرخوری در وعده های غذایی بعدی ، به ویژه خوردن غذاهای چرب و شیرین را افزایش می دهد.

به گفته دانشزاد ؛ حذف صبحانه با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، کلسترول بد (LDL) و نوسانات قند خون همراه است.

وی گفت: یک صبحانه متعادل شامل منابع پروتئینی (مانند تخم مرغ یا لبنیات) ، فیبر (میوه ، نان کامل) و چربی های مفید (آجیل و دانه) نیز می تواند علاوه بر افزایش سطح انرژی ، به بهبود تمرکز و خلق و خوی کمک کند.

۲۳۳۲۳۶

منبع:خبرآنلاین

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا