اری نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی برای مبارزه با بیماری ها

سیستم ایمنی شبکه دفاعی طبیعی بدن متشکل از سلول ها، بافت ها و اندام هایی است که به محافظت از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و سایر مواد مضر کمک می کنند.

سلامت نیوز در خبری نوشت: سیستم ایمنی مانعی برای جلوگیری از ورود مهاجمان به بدن ما ایجاد می کند، اما همچنین دارای سیستم پیچیده ای از سلول ها برای مبارزه با عوامل بیماری زا در صورت یافتن راهی برای ورود به بدن است.

برای آشنایی با نوشیدنی‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی که می‌توانید برای آماده‌سازی بدنتان از آن‌ها استفاده کنید، بیشتر بخوانید.

آب
از آنجایی که بدن ما حدود 5 تا 5 درصد آب دارد و به آب نیاز دارد، نوشیدن مقادیر کافی آب باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می شود. هنگامی که بدن شما کم آب می شود، می تواند رشد باکتری ها و ویروس ها را افزایش دهد. به همین دلیل بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید که هر روز مقدار بهینه آب برای نیاز بدن خود می نوشید.

برخی از راه‌هایی که آب به سیستم ایمنی کمک می‌کند، جذب مواد مغذی و حفظ غشاهای مخاطی در بینی، دهان و گلو است که اغلب اولین خط دفاعی در برابر یک عامل بیماری‌زا و یک مانع طبیعی در برابر عفونت‌ها است. آب همچنین برای مایع لنفاوی ضروری است که گلبول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت ها به بدن می آورد.

چای سبز
چای سبز یکی دیگر از نوشیدنی های عالی برای تقویت دفاع طبیعی بدن است. چای سبز سرشار از فلاونوئیدهای پلی فنول است که فواید سلامتی متعددی از کاهش خطر بیماری قلبی و برخی سرطان ها تا التهاب سیستمیک دارد.

چای سبز از طریق آنتی اکسیدان هایی که به محافظت از سلول ها در برابر اکسیداسیون و گونه های فعال اکسیژن کمک می کند، ایمنی را تقویت می کند. تصور می شود چای سبز از ظرفیت آنتی اکسیدانی خود در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند. همچنین بدون کالری است و به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، سابقه طولانی دارد.

کفیر
کفیر یک نوشیدنی آهنی شبیه ماست است که از انواع مختلف شیر مانند گاو، گوسفند و بز تهیه می شود. مانند ماست، کفیر سرشار از پروبیوتیک های مفید مختلف است که به حفظ تعادل میکروبیوتیک دستگاه گوارش شما کمک می کند.

کفیر دارای آنتی اکسیدان، ضد میکروبی، ضد التهاب، ترمیم زخم و بسیاری دیگر از فواید سلامتی است.

چای لیمو زنجبیل
چه خودتان درست کنید یا یک چای زنجبیل لیمویی از سوپرمارکت بخرید، این چای گیاهی یک انتخاب عالی برای کمک به حفظ ایمنی شما است. این چای از ترکیب زنجبیل تازه و آب لیمو در آب داغ تهیه می شود.

چای زنجبیل سرشار از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. ویتامین C همچنین دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش پاسخ های ایمنی منفی کمک می کند.

زنجبیل همچنین دارای بیش از 5 ترکیب بیولوژیکی است که به دفع حالت تهوع، کاهش خطر ابتلا به سرطان های خاص، بهبود چربی خون، کاهش التهاب و غیره کمک می کند.

آب پرتقال یا گریپ فروت طبیعی
اگر در تلاش برای مبارزه با سرماخوردگی یا ویروس آنفولانزا هستید، آب پرتقال معمولاً به عنوان یک نوشیدنی انتخابی توصیه می شود و حمایت علمی قابل توجهی برای نوشیدن آب مرکبات برای سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد.
ویتامین C و فولات موجود در آب مرکبات از بسیاری از انواع سلول های ایمنی محافظت می کند. علاوه بر این، ترکیبات بیولوژیکی موجود در مرکبات دارای اثرات ضد التهابی برای محافظت از ایمنی هستند.

هم آب پرتقال و هم گریپ فروت سرشار از مواد مغذی هستند و بیش از ۲ درصد از کل ویتامین C مورد نیاز شما را در یک وعده غذایی تامین می کنند.

آب گوجه فرنگی
مانند مرکبات، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و همچنین لیکوپن است، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی مفید که دارای بسیاری از تقویت کننده های سلامتی است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند.

سوپ گوجه فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C معمولاً برای سرماخوردگی یا آنفولانزا توصیه می شود، اما آب گوجه فرنگی تازه مقادیر مشابهی از ویتامین C را فراهم می کند. برای کنترل سطح سدیم، به دنبال آب گوجه فرنگی سدیم کمتری باشید.

۲۳۳۲۱۷