آیا پیروی از رژیم غذایی زیاد پروتئین باعث چاقی می شود؟

به تازگی ، افراد در تلاش هستند تا سطح پروتئین خود را برای کاهش وزن و عضلات افزایش دهند ، اما میزان مصرف بیش از حد پروتئین می تواند منجر به اثرات منفی مانند افزایش وزن ، سنگ کلیه و بیماری های قلبی شود ، پایبندی به اعتدال در مصرف پروتئین ضروری است.

پروتئین یک عنصر تولیدی برای هر سلول انسانی است و نقش مهمی در عملکردهای حیاتی بیوشیمیایی بدن انسان و همچنین کمک به رشد و ترمیم بافتهای بدن ، مصرف پروتئین کافی برای حفظ توده عضلانی و قدرت بدن دارد. اگرچه مقدار ایده آل پروتئینی که باید هر روز مصرف کنید متفاوت است ، توصیه می شود که مردان روزانه 2 گرم دریافت کنند و زنان 2 گرم پروتئین دریافت کنند.

اگرچه پروتئین برای سلامتی ضروری است ، اما بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد مشکلات بهداشتی شود. به عنوان مثال ، افرادی که از رژیم های غذایی با پروتئین بالا استفاده می کنند بیشتر در معرض خطر هستند محاکمه آنها سنگ کلیه هستند ، یک رژیم غذایی پروتئینی بالا که حاوی مقدار زیادی گوشت قرمز و مقادیر بیشتری از چربی اشباع است که هر دو خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند.

کارشناسان معتقدند که مصرف بیش از حد پروتئین منجر به افزایش وزن می شود ، به ویژه هنگامی که کالری بیشتری مصرف می کنید از آنچه بدن نیاز دارد. اگرچه پروتئین برای رشد ، ترمیم و سلامت کلی عضلات ضروری است ، اما مصرف بیش از حد آن باعث گلوکز و در نهایت به عنوان چربی می شود.

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/is-your-high-protein-diet-making-you-fat/articleshow/118637278.cms