آیا ویتامین ها می توانند از پیری جلوگیری کنند؟/ این نکات را از جوان ماندن محافظت می کند

الهه ja'farzadeh: پیری یک نتیجه طبیعی از زمان است ، اما ویتامین ها می توانند روند را در سطح سلولی کاهش داده و به افزایش عمر کمک کنند. از ضعف عضلات گرفته تا از بین رفتن بینایی ، پیری پوست و کمبود مواد مغذی ، همه آنها به تدریج با پیری توسعه می یابند و می توانند جوانان را به خطر بیندازند. تحقیقات نشان می دهد که هر ویتامین با یک مکانیسم خاص بدن را از اثرات پیری محافظت می کند.

برخی از مواد مغذی بدن را با محافظت از DNA ، کاهش استرس سلولی و تقویت متابولیسم ، جوان تر می کنند. در دنیایی که همه به دنبال راز جوانان هستند ، لازم به ذکر است که مصرف ویتامین ها یک روش ساده و علمی برای دستیابی به این هدف است.

چگونه ویتامین ها روند پیری را به تعویق می اندازند؟

محافظت کردن DNA: آنتی اکسیدان ها از تخریب DNA توسط رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند ، که علت اصلی پیری سلولی است.

حفظ ساختار بدن: ویتامین ها بافت های بدن مانند عضلات ، استخوان ها و پوست را قوی نگه می دارند و نقاط ضعف مربوط به سن را کاهش می دهند.

عملکرد اندام ها را تقویت کنید: تأمین مواد مغذی ، انرژی و سلامت اندام ها در سنین پایین.

تقویت میتوکندری: ویتامین ها عملکرد میتوکندری (نیروگاه سلولی) را بهبود می بخشند و در سنین پایین انرژی را حفظ می کنند.

التهاب مزمن را کاهش دهید: التهاب مداوم پیری را تسریع می کند. مواد مغذی ضد التهابی این فرآیند را معکوس می کند.

ویتامین ها را پیدا کنید و از اسرار پیری/ جوانی در این 2 ویتامین جلوگیری کنید

ویتامین جف و پیری پوست: با تولید کلاژن و محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش ، چین و چروک و لکه های پیری را کاهش می دهد. منابع: مرکبات ، کیوی.

ویتامین د و ضعف عضلات: با جذب کلسیم و تقویت عضلات ، از کاهش قدرت بدنی و سالمندان جلوگیری می کند. منابع: نور خورشید ، ماهی قزل آلا.

ویتامین بوها و از دست دادن بینایی: این برای سلامت شبکیه ضروری است و از انحطاط ماکولا (کاهش دید مرتبط با دید) محافظت می کند. منابع: هویج ، سیب زمینی شیرین.

ویتامین اشمیه و التهاب مزمن: با کاهش التهاب همراه با پیری ، از بیماری های مزمن مانند آرتروز جلوگیری می کند. منابع: بادام ، دانه ها.

ویتامین k و سلامت عروقی: با جلوگیری از رسوب کلسیم در رگها ، گردش خون را حفظ می کند و مشکلات قلبی مربوط به سن را کاهش می دهد. منابع: کلم ، اسفناج.

چگونه ویتامین های مورد نیاز بدن را تهیه کنیم؟

رژیم غذایی: مصرف میوه ها برای تأمین ویتامین C ، ماهی برای تهیه ویتامین D و سبزیجات برای تهیه ویتامین K1 ترکیبی ضد با هم فراهم می کند.

فواید نور خورشید: قرار گرفتن در معرض صبح ، ویتامین D را به مدت 1 تا 2 دقیقه فراهم می کند و متابولیسم سلولی را تقویت می کندبشر

مکمل ها: در صورت کمبود ، مصرف مکمل هایی با نسخه پزشک می تواند پیری را به تعویق بیندازد.

با آنتی اکسیدان ها ترکیب کنید: مصرف غذاهای سرشار از C و E (مانند آجیل و میوه مرکبات) به همراه ورزش باعث افزایش اثرات ضد عفونی می شود.

سرانجام ، پاسخ این سؤال که آیا ویتامین ها می توانند ما را از پیری محافظت کنند مثبت است. ویتامین ها ، با کند شدن پیری سلولی ، نه تنها جوانان را حفظ می کنند ، بلکه طول عمر را با محافظت از DNA و تقویت سلول ها نیز گسترش می دهند. این مواد مغذی راز زندگی سالم تر است. با رژیم غذایی هوشمند و عادات مناسب ، می توان زمان طولانی تر و طولانی تر را ارائه داد.

منابع: Mayoclinic ، Health.Harvard

۴۷۲۳۲