آیا ورزش بدنسازی برای موتورسواری مبتدی و حرفه‌ای لازم است؟

• اسکات هالتر از پشت: 3 ست 6 تایی
• ددلیفت: 3 ست 6 تایی
• خم شدن هالتر زیر بغل: 3 ست 6 تایی

موتورسوار برای راندن موتورسیکلت به چه عضلاتی نیاز دارد؟

یک موتورسوار برای راندن موتور سیکلت، از تمام عضلاتش موارد استفاده؛ به همین دلیل بدنسازی برای موتورسواری بسیار مهم است. موتورسواری یک ورزش تمام بدن است، اما یک سری از گروه های عضلانی در طول موتورسواری بیشتر درگیر هستند و اهمیت بیشتری دارند. این عضلات عبارتند از:

• عضلات میانی بدن: ماهیچه های میانی بدن شما از جمله شکم و کمر، ثباتی را برای بدن شما فراهم می کنند تا هنگام موتور سواری در زمین های ناهموار و شیب دار از موتور سیکلت نیفتید!

• عضلات پایین تنه: پاهای قوی برای حفظ تعادل، اعمال فشار به پدال های گاز و ترمز و حرکت موتور در سرعت های کم یا زیاد ضروری است! اما نه تنها هنگام رانندگی از عضلات پایین تنه کمک می گیرید، بلکه در هنگام توقف یا پارک موتور نیز به عضلات پایین تنه نیاز دارید.

• عضلات بازو و شانه: در حین موتورسیکلت، از بازوها و شانه های خود برای هدایت موتور، ترمز و کنترل وزن موتور سیکلت استفاده می کنید. مخصوصاً هنگام شتاب گیری یا رانندگی در هوای بادی.

• عضلات پشت: در نهایت باید به اهمیت عضلات پشت اشاره کرد. یک کمر قوی به شما کمک می کند تا در هنگام موتور سواری فرم بدنی مناسب داشته باشید و در طول تمرینات طولانی از خستگی و کمردرد جلوگیری کنید.

آیا موتورسیکلت شما را قوی تر می کند؟ (مزایای موتور سواری)

شاید باور کردنی نباشد، اما بله! موتور سیکلت شما را قوی تر می کند! نه تنها قوی‌تر، بلکه باعث می‌شود از سواری بیشتر لذت ببرید! در ادامه به برخی از مزایای موتور سواری برای شما اشاره می کنیم که احتمالا شما را وادار به خرید موتورسیکلت می کند!

وسط قوی تر

راندن موتورسیکلت یا فقط نشستن روی آن به عضلات زیادی از جمله یک هسته قوی نیاز دارد. برای نشستن روی دوچرخه و کنترل آن، مقاومت در برابر باد، مدیریت فرمان و حفظ تعادل در مسیر به عضلات شکم و پشت قوی نیاز دارید و حتی اگر قوی نباشید، پس از مدتی قوی خواهید شد.

گردن قوی تر

یکی دیگر از مزایای موتور سواری این است که می تواند استقامت گردن شما را افزایش دهد. استفاده از کلاه ایمنی برای چندین ساعت در روز به تدریج گردن شما را تقویت می کند و عضلات گردن را سفت تر از قبل می کند!

سوزاندن کالری

موتور یک وسیله نقلیه است، اما انرژی فیزیکی زیادی از راننده می گیرد و مانند ماشین نیست. اگر مسافت زیادی را با موتورسیکلت برانید (حتی در هوای خوب) می بینید که بدن شما عرق کرده است، یعنی بدن شما تمام مدت برای به حرکت درآوردن موتور تلاش کرده است. مواجهه با باد مخالف، مدیریت موتور و حفظ موقعیت روی موتور کالری قابل توجهی مصرف می کند!

افزایش عملکرد مغز

تا اینجا از فواید فیزیکی موتور سواری صحبت کردیم اما باید به تاثیرات آن بر روی مغز هم اشاره کنیم. وقتی ماشین می‌رانید، تحرک کمتری دارید. اما موتور سواری نیاز به کار و تلاش بیشتری دارد، این تلاش مغز شما را تحریک می کند و تمرکز شما را افزایش می دهد.

موتورسواران حرفه ای که دوست دارند با موتور سیکلت سفر کنند از سفر در جاده های زیبا لذت خواهند برد. این باعث آرامش ذهن آنها و کاهش استرس آنها می شود.

هر بار که با این موتورها گاز می گیرید، هیجان و حس خوبی در راکب ایجاد می کند که بسیار لذت بخش است، اما نه تنها. قرار گرفتن مستقیم در معرض نور خورشید و دریافت ویتامین D کافی برای سلامت جسم و روح موتورسوار بسیار مفید است.

آیا می توانید روی موتور سیکلت عضله سازی کنید؟

موتورسواری ورزش سنگینی است اما رسالت آن عضله سازی نیست. بنابراین پاسخ به این سوال منفی است. البته موتور سواری باعث چابکی شما می شود یا به مرور زمان استقامت شما را افزایش می دهد اما باعث توده عضلانی نمی شود. برای این منظور باید از یک برنامه تناسب اندام برای موتورسواری استفاده کنید.

حرف پایانی

موتورسواری یک ورزش تمام بدن محسوب می شود و تقریباً تمام عضلات بدن را درگیر می کند. برای موفقیت در این زمینه و کنترل بهتر موتور خود باید عضلات بدن خود را به خوبی تقویت کنید.

انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی برای موتور سواری به شما کمک می کند تا با موفقیت به هدف خود برسید. در این مقاله در مورد اهمیت بدنسازی برای موتور سواری صحبت کردیم و نمونه برنامه ای را برای موتورسواران معرفی کردیم.

منابع: چکش – ورزش پا – cajunhd