یکی از مهمترین مؤلفه های بدن انسان ، آب است که یک عنصر اساسی برای بهبود متابولیسم ، کاهش وزن ، بهبود روند هضم ، ایجاد احساس سیری و بهبود سلامت کلی و همچنین کاهش مصرف مناسب آب و کمک به بهبود سلامت پوست ، کلیه ها و سلامت قلبی عروقی است. نتایج مطالعات نشان می دهد که مصرف کافی آب به کنترل دیابت و جلوگیری از عفونت های میگرن و ادراری کمک می کند.
به گفته کارشناسان ، نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی می تواند اشتها را سرکوب کند ، در حالی که نوشیدن آب به طور مداوم در طول روز ، اما نوشیدن یک لیوان آب قبل از وعده های غذایی می تواند به کنترل گرسنگی و بهبود روند کاهش وزن کمک کند ، اما توجه به این نکته مهم است که نیاز بدن به آب متفاوت است و میزان آب متفاوت است.
لازم است در روزهای گرم آب بیشتری بنوشید و هنگام فعالیت بدنی یا خارج از منزل ، نوشیدن حدود 2 میلی لیتر آب برای هر 5 دقیقه ورزش توصیه می شود ، رنگ ادرار می تواند نیاز بدن به آب را نشان دهد ، اگر ادرار تاریک باشد ، بدن کم آبی می شود.
