بدن انسان به ویتامین ها ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی نیاز دارد تا به خوبی باشد ، هنگامی که بدن از نظر مواد مغذی کمبود دارد ، متابولیسم تحت تأثیر قرار می گیرد. کارشناسان بر این باورند که شما می توانید با مصرف ویتامین ها و مواد معدنی ، سلامت متابولیک خود را بهبود بخشید و ما در مورد برخی از این ویتامین ها و مواد معدنی بحث خواهیم کرد:
ویتامین B پیچیده
ویتامین های گروه B برای تولید انرژی و تبدیل مواد غذایی به انرژی بسیار مفید هستند ، برخی از ویتامین های B ممکن است بر اشتها نیز تأثیر بگذارند. به همین دلیل ، کمبود ویتامین B اغلب با افزایش وزن و چاقی همراه است و ویتامین B می تواند به طور مستقیم بر انرژی و متابولیسم افراد تأثیر بگذارد.
ویتامین D.
ویتامین D همچنین ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشد ، نتایج مطالعات نشان می دهد که کمبود این نوع ویتامین باعث کاهش انرژی و افزایش خستگی و افسردگی می شود ، که ممکن است به طور غیرمستقیم وزن را افزایش دهد.
هستند
آهن یک ماده معدنی مورد نیاز برای تشکیل گلبول های قرمز است ، هنگامی که بدن در آهن کمبود دارد ، سلولهای خون نمی توانند به درستی شکل بگیرند یا اکسیژن را به طور مؤثر به عضلات منتقل کنند ، به این بیماری کم خونی گفته می شود و می تواند باعث خستگی و ضعف شود و به طور غیر مستقیم منجر به افزایش وزن ناخواسته می شود. علاوه بر این ، تیروئید برای تولید هورمونهای متابولیسم اساسی به آهن نیاز دارد ، نتایج مطالعات نشان می دهد که کمبود آهن ممکن است با التهاب مزمن همراه باشد ، یک پاسخ ایمنی نامناسب که اغلب با چاقی همراه است.
منیزیم
تقریباً تمام سلولهای بدن به منیزیم احتیاج دارند ، کارشناسان معتقدند که کمبود منیزیم ممکن است به سرعت به متابولیسم بدن آسیب برساند ، نتایج مطالعات نشان می دهد که استفاده از مکمل های منیزیم توسط افراد چاق با سطح کم منیزیم باعث بهبود متابولیسم و فشار خون می شود ، منیزیم نوعی الکترولیت است.
