فرهاد طالبیان: فشار خون بالا یا فشار خون بالا یک بیماری شایع است که از هر سه بزرگسال یک نفر را مبتلا می کند. این می تواند منجر به تصلب شرایین (سخت شدن شریان های شما) شود و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سکته را افزایش دهد.
خطر ابتلا به فشار خون بالا با افزایش سن افزایش می یابد. در واقع، 90 درصد افراد ممکن است در طول زندگی خود آن را تجربه کنند. خوشبختانه، با این حال، می توانید فشار خون خود را کاهش دهید و با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند خوب غذا خوردن، ورزش و اولویت دادن به خواب از آن جلوگیری کنید.
فشار خون بالا گاهی اوقات “قاتل خاموش” نامیده می شود زیرا می تواند بدون هیچ علامتی رخ دهد. کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش فشار خون انجام دهید. به طور کلی، شما می توانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، اجتناب از سیگار و تمرین تکنیک های کاهش استرس، نقش فعالی در کاهش فشار خون خود داشته باشید.
لازم است بدانید که فشار خون 80.130 میلی متر جیوه یا بالاتر، فشار خون بالا محسوب می شود. این دستورالعمل ها بر اساس دستورالعمل های انجمن قلب آمریکا در سال 2017 است. قبل از این به روز رسانی، 90.140 میلی متر جیوه فشار خون بالا در نظر گرفته می شد.
اگر می خواهید فشار خون خود را کنترل کنید، این 7 توصیه را فراموش نکنید:
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم داشته باشید
استرس خود را مدیریت کنید
سعی کنید خوب بخوابید
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید
سیگار نکشید و مصرف الکل را محدود کنید
تحت نظر پزشک یا متخصص باشد
منبع: سلامتی
۴۷۴۷
منبع:خبرآنلاین
