بادام به عنوان منبع مغذی منیزیم ، آنتی اکسیدان ها ، چربی های سالم ، پروتئین ، فیبر و ویتامین E شناخته می شود که برای سلامت بسیار مفید است ، بهبود سلامت قلب ، تنظیم سطح قند خون و مدیریت وزن ، مطابق سرویس ترجمه IMNA. با این حال ، مصرف بیش از حد می تواند خطرات سلامتی قابل توجهی داشته باشد ، و ما در مورد برخی از آنها بحث خواهیم کرد:
اختلال در جذب مواد معدنی
بادام حاوی مقادیر قابل توجهی اسید متناسب آیا مصرف بیش از حد از آن باعث اسید می شود متناسب به مواد معدنی اساسی مانند کلسیم ، منیزیم ، آهن و روی در روده متصل شوید که باعث کاهش جذب این مواد به مرور زمان می شود و این باعث می شود بدن کمبود شود.
مشکلات دستگاه گوارش
بادام حاوی فیبر زیادی است که برای تعادل مفید است ، اما بیش از حد مصرف ، به ویژه بدون آب کافی ، می تواند به دستگاه گوارش فشار بیاورد. علائم شایع مشکلات دستگاه گوارش ناشی از مصرف بادام شامل سوزش قلب ، نفخ معده ، یبوست یا حتی اسهال است.
افزایش وزن
اگرچه بادام سرشار از چربی های غیر اشباع شده برای قلب است ، اما کالری آن معمولاً نادیده گرفته می شود. متخصصان تغذیه بر این باورند که بادام بیش از حد می تواند باعث افزایش وزن شود.
تشکیل سنگ کلیه
بادام پر از ایده بیش از حد و بیش از حد ایده باعث می شود آن را با کلسیم همراه کند و در این صورت خطر سنگ کلیه افزایش می یابد. این امر به ویژه در بین افرادی که دارای سنگ کلیه هستند یا افرادی که سرشار از رژیم هستند ، صادق است. ایده آنها دنبال می کنند ، بیشتر.
