میترا عباس فارد گفت که اربین فرصتی برای میلیون ها دوست داشتنی امام حسین است که در کربلا جمع می شوند: هر ساله شور و شوق ایران به این بزرگترین جامعه بشری در حال افزایش است ، اما پیاده روی آربین با زائران حفظ می شود. اگر این اصول رعایت نشود ، آسیب عضلانی -اسکلتی محتمل است.
ایسنا در خبری نوشت: در صورت عدم آمادگی ، یک بدن پیاده روی طولانی می تواند مشکل داشته باشد. روزهای قبل از پیاده روی های طولانی باید روزانه حدود یک ساعت پیاده روی داشته باشد تا تحمل عضلات و تناسب اندام را اندازه گیری کند و کشش ، ورزش و تصفیه آب می تواند مفید باشد. اصرار وجود ندارد ، افرادی که دارای مشکلات عضلانی اسکلتی هستند ، مانند بیماران مبتلا به استئوآرتریت ، افرادی که دارای یک پای مسطح یا یک زانو یا زانو در زانو هستند ، افرادی که سابقه آسیب زانو یا هر آرتریت عضلانی دارند ، پیاده روی طولانی دارند.
عباسی FARD تأکید کرد که افراد مبتلا به آرتروز حدود نیم ساعت پیاده روی در روز و بقیه مسیر به وسیله نقلیه دارند. افراد مبتلا به کمردرد و درد زانو باید از کمربند پزشکی و زانو برخوردار باشند تا در صورت لزوم از آن استفاده کنند ، استفاده از عصا نیز می تواند کمک کند. همچنین انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی نیز مهم است ، بسیاری از افراد فکر می کنند که باید کفش نرم باشند یا از پارچه و کفش کتانی استفاده کنند که به هیچ وجه مناسب نیستند. کفش اصلی کفش است که به مچ پا اجازه می دهد تا از بالا و پایین حرکت کند و یک پنجه گسترده داشته باشد.
وی گفت: “کفش که پا را محکم نگه می دارد بهتر است.” از کفش های جدید نباید برای پیاده روی استفاده شود و باید برای کفش که قبلاً پوشانده شده و در واقع بازیابی شده است ، استفاده شود ، در حالی که استفاده از صندل و دمپایی مناسب نیست.
این متخصص گفت: کوله پشتی زائران باید تا حد ممکن سبک وزن بر روی دو شانه باشد ، و افزود که کوله پشتی ها باید بلند باشند به طوری که قسمت پایین قسمت سنگین تر تجهیزات مطابق با لگن است. به جای کوله پشتی ، می توان از کالسکه و کالسکه نیز استفاده کرد. افراد مسن نیز باید از افراد جوان کمک بگیرند.
وی گفت: برخی از افراد پاها را بیش از عرض شانه باز می کنند و به سمت چپ و راست خم می شوند ، که این درست نیست زیرا بدن انسان ساخته شده است تا بتواند حدود 2 تا 4 ساعت پیاده روی را تحمل کند: “البته این فرد متفاوت است ، اما به یاد داشته باشید که بدن می تواند از بدن خسته شود ، در هنگام راه رفتن. موارد غیر ممکن است در هنگام راه رفتن نیز از آنها استفاده شود.
وی گفت: کمر در پیاده روی طولانی مدت حتی در افراد سالم متداول است ، اما در افرادی که سابقه دیسک کمری و تنگی ستون فقرات دارند ، بیشتر و شدیدتر است ، بنابراین توصیه می شود که این افراد در پیاده روی شرکت نکنند ، اما کسانی که درد کمر دارند ، مشکلی ندارند و می توانند برای راه رفتن استفاده کنند اما بعداً می توانند بگویند: اما بعداً می تواند مشکل بیشتری برای بیمار ایجاد کند.
وی تأکید کرد که توقف های مکرر می تواند برای شخص پیاده روی مضر باشد زیرا وقتی شخصی به سرعت متوسط می رسد ، حرکت او نرم تر می شود. حال اگر او هر چند دقیقه ایستاده و دوباره شروع شود ، فشار بیشتری به عضلات اعمال می شود ، بنابراین باید از توقف های کوتاه مدت جلوگیری کنید ، اما باید از آن اجتناب کنید و بعد از 5 دقیقه. بنشینید ، اما باید در یک دراز بکشید و پاها کمی بالاتر باشد ، چندین بار مچ پا را به سمت بالا و پایین حرکت دهید تا از تورم جلوگیری شود و بقیه نباید طولانی باشند ، بنابراین توصیه می شود که هر شش تا هفت کیلومتر پیاده روی ، حدود 5 دقیقه استراحت.
223217
منبع:خبرآنلاین
