علی سلییمی: حتی وقتی تعطیلات همان چیزی است که ما منتظر آن هستیم ، ممکن است در طول تعطیلات تجربه اضطراب داشته باشیم. ما می توانیم منتظر تعطیلات عید باشیم ، اما از اضطراب سطح پایین (گاهی اوقات خیلی کم نیست) می ترسیم.
در مقابل ، آنچه تصور می شود در طول تعطیلات مضطرب است ، یک پدیده رایج است. ارتباط بیش از حد ، هزینه ، لوکس ، مسافرت و اسکان ، تلاش برای خوشحال کردن همه و انتظارات خانوادگی می تواند اضطراب تعطیلات را تحریک کند. وقتی به چنین چیزهایی فکر می کنیم ، طبیعی است که ممکن است اضطراب بیشتری را تجربه کنیم. در بعضی از افراد ، استراحت و کار نکردن با اضطراب همراه است و ممکن است تعطیلات را به آنها آزار دهد.
در طول تعطیلات ممکن است بیش از حد تلاش کنیم تا اضطراب خود را نادیده بگیریم و خودمان را درگیر نکنیم. همه ما ممکن است اضطراب تعطیلات را تجربه کنیم اگر این احساس را تا حدی داشته باشید این پیشنهادات می تواند برای شما مفید باشد.
2 با انجام کار کمتر اضطراب تعطیلات خود را کاهش دهید
لیستی از تمام کارهایی که در تعطیلات انجام می دهید تهیه کنید. شامل هدایا ، دکوراسیون ، رویدادها ، شیرینی سازی ، سفر به تعطیلات و هر چیز دیگری است. برخی از کارهایی را که انجام می دهید حذف کنید زیرا فکر می کنید از شما انتظار می رود آنها را انجام دهید و مواردی را در اولویت قرار دهید که معنای واقعی و خوشبختی را برای شما و خانواده تان به ارمغان می آورد. اگر فکر می کنید زمان برای چیزهای مهم از زمان محافظت می کند ، به یاد داشته باشید که وقتی سالم هستید ، استراحت کنید و در چیزهای مورد علاقه خود درگیر شوید ، چقدر می توانید ببخشید و محبت کنید.
لذت بخش ترین تعطیلات بیشترین هدایا ، بهترین وعده های غذایی ، گرانترین مهمانی ها و کمترین خواب نیست. به ما و یکدیگر اجازه دهید به ما اجازه دهند در طول تعطیلات کمتر هزینه کنیم ، کمتر کار کنیم و استرس کمتری داشته باشیم تا بتوانیم از تعطیلات واقعی لذت ببریم.
انتظارات خود را از نحوه تعطیلات کاهش دهید
اضطراب تعطیلات زمانی رخ می دهد که تعطیلات کمتر از انتظارات ما باشد. نگاه کردن به چیزی همانطور که فکر می کنید باید به جای اینکه چگونه می تواند باعث درد شود ، باشد. سرعت خود را کاهش داده و لحظه را بغل کنید. وقتی همه چیز به سمت کنار می رود یا همانطور که انتظار می رود پیش نمی رود ، به خاطر داشته باشید که انتظارات مردم هرگز به طور کامل برآورده نمی شود. وقتی صحبت از انتظارات دیگران می شود ، به خود یادآوری کنید که آنها از کنترل شما خارج هستند. شما نمی توانید تصمیم بگیرید یا آنچه دیگران انتظار دارند ، یا نحوه احساس یا برخورد با مسائل را مدیریت کنید.
1_ خواب کافی داشته باشید
خواب ناسالم و ناکافی می تواند اضطراب را افزایش دهد. در طول تعطیلات ، میزان خواب و زمان خواب معمولاً بسیار تغییر می کند. توجه داشته باشید که خواب بی خوابی یا ناکافی می تواند باعث اضطراب شما شود. سعی کنید در طول تعطیلات خواب کافی و کافی داشته باشید.
بیشتر بخوانید: چگونه می توان در تعطیلات نوروز چربی گرفت؟
منبع: بیرونی
منبع:خبرآنلاین
