آب معدنی یا آب جوش ، آب زیادی بنوشید؟

آب حیاتی ترین عنصر برای بقای موجودات زنده است. شاید بسیاری از ما در روز به اندازه کافی آب بنوشیم ، اما آیا می دانیم که چقدر آب برای بدن ما لازم است و نوع آب چه باید باشد

هامشاهری آنلاین در بیانیه خبری می گوید: “آب نقش اساسی در زندگی همه موجودات زنده دارد.” در برخی از موجودات زنده ، تا 5 ٪ از وزن بدن از آب تشکیل شده است. در بدن بالغ انسان ، حدود 2 درصد از وزن بدن بدن از آب تشکیل شده است.

وی گفت: “این درصد در سنین مختلف متفاوت است.” به عنوان مثال ، در دوران نوزادی ، 2 ٪ از وزن بدن از آب تشکیل شده است و در سن یک سالگی به 2 ٪ رسیده است. در مردان بالغ ، این درصد به 5 ٪ می رسد و در زنان بالغ ، این تعداد به دلیل تجمع بیشتر بافت چربی به 5 ٪ کاهش می یابد.

کارهای آب در بدن

متخصص تغذیه به برخی از کارهای مهم آب در بدن اشاره می کند و می گوید: علاوه بر ساختار فیزیکی ، آب کارهای زیادی در بدن دارد. به عنوان مثال ، حجم زیادی از بزاق از آب تشکیل شده است. آب همچنین به تنظیم دما کمک می کند و زباله های بدن را از طریق تعریق ، ادرار و مدفوع دفع می کند.

وی همچنین افزود: مصرف آب قبل ، حین و بعد از غذا می تواند به هضم بهتر مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک کند.

چه مقدار آب باید در طول روز مصرف شود؟

آریا سفی در مورد میزان مصرف آب در روز می گوید: به طور کلی ، بدن مردان روزانه به 1.5 لیتر آب نیاز دارد و این برای زنان 1.5 لیتر است. این شامل تمام مایعات مصرفی از جمله آب موجود در غذاها است.

وی گفت: “مردان باید حدود 2 لیوان آب و زنان حدود 2 لیوان آب در روز مصرف کنند.” یک روش ساده برای درک مصرف آب ، بررسی رنگ ادرار است. اگر رنگ ادرار روشن یا شفاف باشد ، نشان دهنده مصرف آب است.

آب معدنی یا جوش؟

یکی از سؤالات متداول در مورد آب مصرفی ، تفاوت بین آب معدنی و آب جوش است. آریا سفی می گوید: تحقیقات مختلفی انجام شده است ، اما بیشتر تحقیقات تأکید می کنند که آب معدنی مناسب تر از آب جوش است.

وی می افزاید: آب جوشانده ممکن است بسیاری از باکتری ها را از بین ببرد ، اما مواد شیمیایی محلول مانند آرسنیک ، جیوه و باریم را از بین نمی برد.

شرایط خاص برای افزایش مصرف آب

سیفی همچنین خاطرنشان می کند که در شرایط خاص ، مصرف آب باید افزایش یابد. یعنی هنگام ورزش و فعالیت بدنی در هوای گرم و مرطوب و در هنگام بیماری بهتر است آب مصرف کنید تا بدن بتواند به خوبی کار کند.

نوشیدن آب زیاد ؛ خوب یا بد؟

آب آشامیدنی برای سلامتی ضروری است ، اما بیش از حد آن می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود. هنگامی که فرد بیش از حد آب می نوشد ، بدن ممکن است تعادل الکترولیت را مختل کند. این بیماری “هیپوناترمیا” نامیده می شود که در آن میزان نمک خون به طرز خطرناکی کاهش می یابد.

افرادی که در معرض خطر هستند ، معمولاً افرادی را که ورزش شدید انجام می دهند ، افرادی که دارای مشکلات کلیوی یا قلبی هستند یا افرادی که داروهایی مصرف می کنند باعث احتباس مایعات می شوند. بنابراین ، مهم است که آب را متعادل نگه دارید و فقط به اندازه بدن خود بنوشید. اگر در شرایط خاصی مانند ورزش یا هوای گرم قرار دارید ، باید آب بیشتری بنوشید ، اما همیشه باید از نوشیدن نوشیدن غیر ضروری خودداری کنید.

نوشیدن آب مناسب ، کلید سلامت بدن

آب بخش مهمی از بدن انسان است و هر فرد بسته به نیاز بدن خود باید آب کافی بنوشد. مصرف مناسب آب نه تنها به عملکرد بدن کمک می کند ، بلکه در تنظیم دما ، دفع سموم و بهبود هضم نیز مؤثر است. بنابراین ، درک صحیح از مقدار و نوع آب مصرفی می تواند تأثیرات مثبتی در سلامت بدن داشته باشد.

۲۳۳۲۳۶