وزارت بهداشت و آموزش پزشکی در مورد بهبود تغذیه به اینكه آیا مصرف بیش از حد آب باعث چاقی می شود ، گفت: آب به طور معمول 2 تا 5 درصد از وزن بدن بزرگسالان را شامل می شود و اساس آب ، لنفاوی و آبگریز را تشکیل می دهد و مواد مغذی ، اکسیژن و زباله را قادر می سازد.
“این مفاصل را روغن کاری می کند ، پوست سالم را تقویت می کند و به عملکرد کلیه کمک می کند ، همچنین دمای بدن را تنظیم می کند ، از مغز و نخاع محافظت می کند و حرکات هضم و روده را به خوبی حفظ می کند.”
براساس این گزارش ، آب برای عملکرد مناسب کلیه ضروری است. وزن آب و وزن چربی موارد متفاوتی است که نقش متفاوتی در وزن کلی بدن دارند. وزن آب به نوسانات میزان آب بدن اشاره دارد ، که می تواند تحت تأثیر عواملی مانند میزان هیدراتاسیون ، مصرف نمک ، تغییرات هورمونی و حتی برخی از داروها باشد. در حالی که نوسانات وزن آب ممکن است به طور موقت بر تعداد مقیاس ها تأثیر بگذارد ، اما نشان دهنده افزایش واقعی یا کاهش چربی نیست.
از طرف دیگر ، وزن چربی به تجمع بافت چربی اضافی در بدن اشاره دارد. افزایش چربی زمانی اتفاق می افتد که کالری اضافی درصد چربی بدن را با گذشت زمان افزایش دهد. درک تمایز بین وزن آب و وزن چربی هنگام بررسی تأثیر مصرف آب بر افزایش وزن ضروری است. در حالی که یک تصور غلط رایج وجود دارد که نوشیدن بیش از حد آب می تواند باعث افزایش وزن شود ، برعکس درست است. آب می تواند به کاهش وزن و حفظ وزن سالم کمک کند. در واقع می تواند وزن آب را کاهش دهد.
هیدراتاسیون مناسب به حفظ یک متابولیسم سالم کمک می کند و به بدن اجازه می دهد تا به طور مؤثر مواد غذایی را به انرژی تبدیل کند. علاوه بر این ، آب به هضم و جذب مواد مغذی و تقویت عملکرد خوب سیستم گوارشی که از تلاش برای کاهش وزن پشتیبانی می کند ، کمک می کند. کم آبی می تواند آب اضافی را برای جبران کمبود آب جذب کند. آب همچنین عملکرد کلیه ها را بهبود می بخشد و اجازه می دهد تا آب اضافی و سدیم از بین برود. بزرگسالان باید روزانه حدود 2 لیتر آب بنوشند.
۲۲۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
