یک راهکار عالی برای سلامتی رودها

به گزارش خبرآنلاین، به طور قطع، ورزش برای قلب، سلامت و سلامت روان مفید است. ورزش‌کردن برای سلامت روده نیز مفید می‌شود و باعث بهبود میکروبیوم، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی می‌شود.

ایسنا در خبری نوشت:میکروبیوم روده، نام انواع میکروارگانیسم‌های دستگاهی است که در روده وجود دارد. این میکروب‌ها شامل باکتری‌های مفید و مضر هستند که به‌علاوه از خوردن غذا تا خطر ابتلا به بیماری و بهبود بهبودی یا بدتر شدن بیماری، می‌سازند. خوردن و آشامیدن نیز بر میکروبیوم تأثیر می‌گذارد. بررسی‌ها بیانگر این است که ورزشکاران و افرادی که به طور منظم فعالیت می‌کنند، میکروبی‌های سالم‌تری نسبت به افراد کم‌تحرک دارند.

مربی معتقدند ورزش نه تنها تعداد میکروب‌های مفید در میکروبیوم را افزایش می‌دهد باعث افزایش تنوع میکروبیوم می‌شود. میکروبیوم‌های متنوع‌تر ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های خطرناکی روده و حتی را کاهش دهد.

در صورت انجام به یبوست ممکن است تحرک، حتی فقط یک پیاده‌روی ساده، به عملکرد سیستم بدنی کمک کند. ورزش، ماهیچه‌های روده را حرکت می‌کند و «زمان انتقال» مدفوع را کاهش می‌دهد. مدفوع‌هایی که سریعتر از طریق شما حرکت می‌کنند، نرم‌تر و راحت‌تر دفع می‌شوند. بهترين ورزشي كه با افزايش سن به منظور معناداري از يبوست مي‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، رقصیدن، دویدن و شنا کردن را انجام می‌دهند، بهترین ورزشی است. برخی از حرکات یوگا نیز باعث حرکت هضم می‌شوند.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان خطر ابتلا به بیماری‌های درمانی را کاهش می‌دهد. نتایج برخی از مطالعات بیانگر این است که ورزش می‌تواند بر خطر ابتلا به سرطان معده، روده بزرگ و مری اثرگذار باشد. ورزش، سرعت هضم را بیشتر می‌کند و دستگاه را در معرض مواد سرطان‌زای موجود در غذاها و نوشیدنی‌ها قرار می‌دهد. ورزشکارانی که به صورت منظم فعالیت دارند، ممکن است در معرض خطر کمتری برای بیماری بیماری باشند و دیورتیکولوز باشند، که بیشتر در این زمینه مورد نیاز است.

بدیهی است که یک تمرین نمی‌تواند میکروبیوم را بهبود بخشد، از یبوست جلوگیری کند و بیماری را رفع کند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که ورزش‌کردن را شروع کرده و تغییرات مثبتی در میکروبیوم‌ها داشته است. اما این تغییرات تا حد زیادی از زمانی که افراد از ورزش کردن دست کشیدند، ناپدید شده است. با توجه به این شرایط، قرار گرفتن ورزش در برنامه روزانه توصیه می شود.

نوشیدنی‌ها و میوه‌های فراوان، محدود کردن غذاهای فرآوری‌شده، مصرف پروبیو و پرهیز از مصرف بیش از حد از آنتی‌بیوتیک به تقویت روده کمک می‌کند.

۴۷۲۱۷