به گزارش خبرآنلاین، اگر مانند اکثر افراد از SAD (اختلال عاطفی فصلی) رنج می‌برید، علائم شما معمولاً در پاییز شروع می‌شود، تا زمستان ادامه می‌یابد و باعث از دست دادن انرژی و ایجاد احساس بد خلقی در شما می‌شود. این علائم اغلب در ماه های بهار و تابستان برطرف می شوند.
علائم و نشانه های افسردگی پاییزی شامل موارد زیر است:
بیشتر روز احساس بی حالی، غمگینی یا بی حالی می کنید.
از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی از آنها لذت می بردید.
انرژی کم و احساس سستی.
اختلال خواب.
هوس خوردن شیرینی جات، پرخوری و افزایش وزن.
مشکل در تمرکز.
احساس گناه، ناامیدی، بی ارزشی یا گناه.
افکار خودکشی
علل
علت دقیق اختلال عاطفی فصلی هنوز ناشناخته است، اما برخی از عواملی که ممکن است در این روند نقش داشته باشند عبارتند از:
ریتم شبانه روزی بدن: کاهش سطح نور خورشید در پاییز و زمستان ممکن است باعث شروع اختلال افسردگی فصلی شود. این کاهش نور خورشید می تواند ساعت درونی بدن را مختل کند و منجر به احساس افسردگی شود.
کاهش سروتونین: سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که بر خلق و خو تأثیر می گذارد و سطوح آن می تواند در SAD نقش داشته باشد. کاهش نور خورشید می تواند باعث کاهش سروتونین و افسردگی شود.
سطح ملاتونین: تغییر فصل می تواند تعادل سطح ملاتونین بدن را که در الگوی خواب و خلق و خوی نقش دارد، بر هم بزند و گاهی منجر به آشفتگی ذهنی شود.
عوامل خطر
اختلال عاطفی فصلی در زنان بیشتر از مردان و در افراد جوان بیشتر از افراد مسن رخ می دهد. عواملی که ممکن است خطر ابتلا به اختلال عاطفی فصلی را افزایش دهند عبارتند از:
سابقه خانوادگی: افراد با سابقه خانوادگی SAD ممکن است بیشتر در معرض افسردگی فصلی یا شکل دیگری از افسردگی باشند.
مبتلا به افسردگی شدید یا اختلال دوقطبی: اگر یکی از این شرایط را دارید، علائم افسردگی ممکن است در پاییز یا زمستان بدتر شود.
سطوح پایین ویتامین D: مقداری ویتامین D در اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشید در پوست تولید می شود. ویتامین D می تواند به افزایش ترشح سروتونین و حفظ خلق و خوی در سطح مطلوب کمک کند. کاهش سطح ویتامین D و دریافت ناکافی از غذا و سایر منابع ممکن است باعث کمبود این ویتامین در بدن و علائم افسردگی فصلی شود.
منبع: mayoclinic
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
