به گزارش آنلاین از دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، تیروئید نقش اساسی در افزایش متابولیسم بدن، رشد مغز و سیستم عصبی و همچنین رشد و نمو دارد. اثرات هورمون تیروئید (تیروکسین) در رشد و تکامل مغز و رشد و تکامل و عملکرد تعدادی دیگر از غدد درون ریز بسیار مهم و ضروری است. اگر به هر دلیلی هورمون تیروئید در بدن تولید نشود و یا تولید آن کم باشد کم کاری تیروئید رخ می دهد و عوارض مختلفی در بدن ظاهر می شود که این عوارض در سنین مختلف متفاوت است.
اختلالات غده تیروئید بسیار شایع است و کارشناسان معتقدند 30 درصد از زنان این اختلالات را در طول زندگی خود تجربه می کنند. علاوه بر مشکلات خودایمنی، عوامل مختلف سبک زندگی مانند استرس یا رژیم غذایی نیز می تواند در بروز اختلالات تیروئید نقش داشته باشد.
پرکاری تیروئید با کاهش وزن سریع، ضربان قلب غیرمعمول سریع و اضطراب ظاهر می شود. در حالی که کم کاری تیروئید می تواند با یبوست، افزایش وزن، خستگی شدید و غیره ظاهر شود.
اگر مشکل تیروئید دارید، باید با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی احتمالی صحبت کنید. اما، علاوه بر روش های درمانی، ایجاد تغییر در سبک زندگی می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند.
چهار اقدام برای حمایت از سلامت تیروئید عبارتند از:
رژیم غذایی مدیترانه ای را دنبال کنید: مهمترین اقدام برای حفظ سلامت تیروئید یک رژیم غذایی متعادل است. هنگامی که پوشش روده ملتهب می شود، می تواند منجر به واکنش سیستم ایمنی شود. این فرآیند در ایجاد بیماری تیروئید نقش دارد. رژیم مدیترانه ای برای کمک به کاهش التهاب توصیه می شود. چهار تا پنج وعده سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه در روز، همراه با مقدار زیادی پروتئین بدون چربی و ماهی های چرب مانند سالمون را هدف قرار دهید. روغن زیتون، روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، آجیل، کره آجیل و آووکادو نقش برجسته ای در این رژیم دارند.
_ اجتناب از غذاهای فرآوری شده: این غذاها حاوی قند و مواد نگهدارنده، رنگ های مصنوعی، چربی های ترانس یا چربی و جایگزین های قند هستند. غذاهای فرآوری شده می توانند منجر به التهاب روده و تشدید بیماری های خودایمنی شوند.
کلم خام نخورید: سبزیجاتی مانند کلم پیچ، گل کلم، کلم بروکسل و غیره ممکن است مواد مغذی خوبی مانند ویتامین C و فولات داشته باشند، اما خوردن آنها به صورت خام در مقادیر زیاد می تواند منجر به مشکلات تیروئید شود. کلم نپخته حاوی مواد شیمیایی طبیعی به نام “گواتروژن” است که می تواند در سنتز هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. دوستداران کلم باید این سبزی را به صورت پخته یا بخارپز مصرف کنند. بنابراین این افراد همچنان می توانند کلم را به عنوان یک آنتی اکسیدان ارزشمند و ضد سرطان مصرف کنند.
ید کافی دریافت کنید: احتمالاً شنیده اید که ارتباط قوی بین سلامت تیروئید و مصرف ید وجود دارد. ید برای سنتز هورمون تیروئید ضروری است. در سراسر جهان، کمبود ید یکی از علل کم کاری تیروئید است. این کمبود در کشورهای توسعه یافته به دلیل مصرف نمک های یددار و غنی سازی لبنیات و نان با ید کم است. البته مصرف زیاد ید با پرکاری تیروئید در افراد مستعد همراه است. بنابراین مصرف مکمل های ید بدون مشورت با پزشک درست نیست.
از سوی دیگر، می توانید در مورد مصرف سلنیوم و ویتامین D نیز با پزشک خود مشورت کنید. هر دوی این مواد به بهبود سلامت تیروئید کمک می کنند. علاوه بر این، کمبود شدید ویتامین D مربوط به بیماری های خودایمنی است و پزشک ممکن است مکمل های این ویتامین را برای جبران آن تجویز کند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
