نادیا زکالوند:خستگی به موقعیتی اطلاق می شود که انرژی کمی داریم یا اصلا انرژی نداریم، ذهن یا بدنمان خسته است و انگیزه ای برای انجام کاری نداریم.
موارد زیر دلایل خستگی مزمن است:
* مشکلات روانی و روانی – اجتماعی – استرس، اضطراب و افسردگی
* جسمی – کم خونی، دیابت، تب غدد (نوعی عفونت ویروسی) و سرطان
* فیزیولوژی – بارداری، شیردهی، کمبود خواب و ورزش زیاد
* سبک زندگی اشتباه – دیر خوابیدن، مصرف بیش از حد کافئین، مصرف نوشیدنی های الکلی و غذاهای راحت
برخی از بیماری های دیگری که ممکن است ما را به شدت خسته کند، موارد زیر است:
چاقی، آپنه خواب، استفاده از داروهای ضد افسردگی و آرام بخش، بی خوابی، کمبود آهن در بدن، بیماری های کلیوی، کبد و تیروئید، بیماری آدیسون، اختلال خوردن، روماتیسم مفاصل، بیماری های خودایمنی مانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل، فیبرومیالژیا. نوعی سندرم اسکلتی عضلانی مزمن) و سوء تغذیه.
درمان خستگی مزمن
برای درمان خستگی مزمن، مجموعه ای از راه حل ها و درمان ها باید در نظر گرفته شود. قبل از شروع درمان باید با کمک پزشک متخصص نوع خستگی خود را تشخیص داده و درمان خود را بر اساس آن شروع کنید.
اگر در معاینه پزشکی بیماری خاصی که علت خستگی مزمن شما باشد تشخیص داده نشده است، بهتر است سبک زندگی خود را تغییر دهید. برای این:
* عادات خواب خود را بهبود بخشید و به اندازه کافی بخوابید
* به طور منظم ورزش کنید و استراحت و فعالیت های خود را متعادل کنید
* غذای سالم بخورید و وزن خود را متعادل نگه دارید
* از توانایی خود در انجام کارها انتظار واقع بینانه داشته باشید و یک برنامه کاری مناسب برای خود تنظیم کنید
* زمانی را از روز به استراحت اختصاص دهید
* از نوشیدنی های الکلی و همچنین نیکوتین و مواد مخدر خودداری کنید
با توجه به موارد فوق و در صورت نیاز می توانید برای رهایی از خستگی مزمن از متخصصین کمک بگیرید.
منبع: medicalnewstoday
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
