به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات نشان می دهد که تغییرات فصلی می تواند همه چیز را از خلق و خو و زمان خواب گرفته تا اختلالات خواب تحت تاثیر قرار دهد. تابستان به نوبه خود می تواند کیفیت خواب را با روزهای طولانی تر، هوای گرم تر و افزایش ارتباطات اجتماعی کاهش دهد. تقریباً یک نفر از هر 3 بزرگسال یا حدود 84 میلیون نفر در جهان به اندازه کافی نمی خوابند. این مشکل می تواند در تابستان تشدید شود.
چه عواملی خواب را در تابستان سخت می کند؟
نور خورشید
هر چه مدت طولانی تری در معرض نور روز باشید، تولید ملاتونین کاهش می یابد و بدن شما متوجه می شود که هنوز زمان خواب فرا نرسیده است و ممکن است شب ها بی خواب شوید.
آب و هوای گرم
هوای گرم می تواند خواب را سخت تر کند. اگرچه زمانی که ما خواب آلود و آماده خواب هستیم بدن به طور طبیعی خنک می شود، اما اگر فضای خواب شما خیلی گرم باشد، احتمالاً خواب ناآرامی خواهید داشت.
سفر و تعطیلات
سفر به خودی خود باعث سردرگمی در زمان خواب می شود. علاوه بر این، تغییر محیط خواب و خوابیدن روی بالش و تخت عجیب نیز دلیلی است.
منبع: سلامتی
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
