به گزارش آنلاین، بنیاد ملی خواب آمریکا (thensf.org) به تازگی توصیه های خود را برای خواب افراد در هر سنی منتشر کرده است. به گفته این موسسه، همه افراد به خواب کافی نیاز دارند، اما محققان بررسی کردند که این مقدار باید اندازه های متفاوتی داشته باشد. تعادل همراه با ورزش منظم و یک رژیم غذایی مغذی کلید یک زندگی کلی سالم است. با این حال، بسیاری از افراد صرف نظر از اینکه چگونه از این زمان حیاتی استفاده می کنند، رفتن به رختخواب را امری بدیهی می دانند.
اطلاعات آنلاین در خبری نوشت: این تحقیق نشان داد افرادی که معمولاً بعد از نیمه شب به خواب می روند در مقایسه با افرادی که ساعت ۱۰ شب می خوابند ۱۲ درصد بیشتر در خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. این مطالعه می گوید که بزرگسالان باید ساعت 10 تا 11 شب به رختخواب بروند البته بسیاری از افراد به دلیل کار، تعهدات خانوادگی و غیره نمی توانند به این روال پایبند باشند. بنابراین حتی اگر فرد مجبور است قبل یا بعد از ساعت 10 تا 11 بخوابد، باز هم باید به درستی استراحت کند.
توصیه های زیر در میان متخصصان مختلف سلامت، از جمله متخصصان اطفال و روانپزشکان عمومی است.
0 تا 3 ماه: 14 تا 17 ساعت
4 تا 11 ماه: 12 تا 15 ساعت
1 تا 2 سال: 11 تا 14 ساعت
3 تا 5 سال: 10 تا 13 ساعت
6 تا 13 سال: 9 تا 11 ساعت
14 تا 17 سال: 8 تا 10 ساعت
18 تا 25 سال: 7 تا 9 ساعت
26 تا 64 سال: 7 تا 9 ساعت
65 سال و بالاتر: 7 تا 8 ساعت
۲۳۳۲۱۷
منبع:خبرآنلاین
