به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است و افرادی که زمینه خانوادگی دارند بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند. تشخیص این بیماری از طریق اسکن تراکم استخوان امکان پذیر است.
موثرترین راه برای پیشگیری از پوکی استخوان، فعالیت بدنی و تحرک است، زیرا عضلات تقویت شده از استخوان ها محافظت می کنند. یوگا، پیاده روی، دویدن از جمله فعالیت هایی هستند که استخوان ها را تقویت می کنند.
خوردن غذاهای سالم نیز می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر، ماست، پنیر، دوغ منابع خوبی از کلسیم هستند. شیراز، کشک، موز، آلو سیاه، روغن زیتون و ماهی نیز از منابع غنی کلسیم هستند که در پیشگیری از پوکی استخوان موثر هستند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
