به گزارش خبرآنلاین، کبد چرب بیماری شایعی است که در صورت عدم توجه به آن می تواند مشکلات جدی را برای مبتلایان به همراه داشته باشد، اما خوشبختانه درمان و بهبود وضعیت کبد چرب در مراحل اولیه از طریق یک سری تغییرات در عادات و عادت ها انجام می شود. پیروی از سبک زندگی سالم تر امکان پذیر خواهد بود.
فارس در گزارشی نوشت: کبد چرب یکی از بیماری های شایعی است که معمولاً در اثر سبک زندگی اشتباه و به ویژه رژیم غذایی ناسالم ایجاد می شود. خوشبختانه در مواردی که بیماری هنوز به مرحله حاد نرسیده است، درمان کبد چرب با رعایت یک سری نکات امکان پذیر خواهد بود. در این گزارش قصد داریم با بررسی این نکات به تمامی روش های موثر برای بهبود سلامت کبد چرب اشاره کنیم؛ با ما همراه باشید.
غذاهایی که کبد چرب را درمان می کنند
بسیاری از ترکیبات موجود در غذا وارد کبد شده و در آنجا متابولیزه می شوند. در بیماری کبد چرب در مردان و زنان، چربی با سلول های اصلی کبد جایگزین می شود که در نهایت باعث کاهش عملکرد کبد می شود. بنابراین بسیاری از ترکیبات غذایی یا دارویی باید با احتیاط فراوان در بیمار استفاده شود. اما غذاهای خاصی وجود دارد که به ویژه برای افراد مبتلا به کبد چرب مفید است:
چای سبز: این نوع چای منبع غنی آنتی اکسیدان است. چای سبز گزینه مناسبی برای کاهش چربی خون در بیماران مبتلا به اختلالات متابولیک مانند کبد چرب در زنان است.
گردو: همانطور که قبلا ذکر شد، گردو منبع غنی از چربی های امگا 3 است که برای کبد چرب مفید است.
زردچوبه: این ادویه حاوی بسیاری از ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است که به «فلاونوئیدها» معروف هستند. یکی از بهترین راه های استفاده از این ادویه، تهیه چای زردچوبه است. فلاونوئیدهای موجود در زردچوبه برای درمان کبد چرب و کاهش خطر ابتلا به این بیماری مفید است.
آووکادو: میزان چربی و فیبر سالم موجود در این گیاه قند خون و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهد و یکی از توصیه های تغذیه ای مهم برای مبتلایان به دیابت و کبد چرب است. با این حال، مصرف آووکادو باید در افراد مبتلا به نارسایی کبد با احتیاط انجام شود.
میوه ها و سبزیجات: رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در سلامت افراد مبتلا به بیماری های متابولیک مانند کبد چرب دارد، به ویژه کلم بروکلی به شکل ویژه برای بیماران مبتلا به کبد چرب توصیه می شود.
حبوبات و غلات کامل و مغزها: این مواد دارای خواصی هستند که می توانند به درمان کبد چرب کمک کنند.
کاهش وزن
در کنار تغذیه سالم، کبد چرب با کاهش وزن نیز درمان می شود. اگر چاق هستید یا اضافه وزن دارید، سعی کنید کالری دریافتی خود را محدود کنید. علاوه بر این، برای کاهش چربی و تناسب اندام، یک برنامه ورزشی با ترکیبی از تمرینات هوازی و تمرینات وزنه برداری دنبال کنید.
دیابت را کنترل کنید
اگر دیابتی هستید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به کبد چرب هستید و این بیماری نیز می تواند برای شما خطرناک تر باشد.
233233
منبع:خبرآنلاین
