به گزارش خبرآنلاین، مصرف ویتامین D در صبح یا شب به عوامل مختلفی بستگی دارد. یکی از مهم ترین عواملی که باید در نظر داشت این است که ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که وقتی همراه با یک منبع چربی در رژیم غذایی مصرف شود بهتر جذب می شود. برخی از غذاهای غنی از چربی عبارتند از کره بادام زمینی، لبنیات پرچرب یا شیر غیر لبنی و زیتون.
مصرف ویتامین دی در صبح
اگر می خواهید مکمل ویتامین D خود را صبح مصرف کنید، آن را با صبحانه یا بعد از غذا مصرف کنید. این یک روش خوب برای افرادی است که همیشه به برنامه صبحگاهی خود پایبند هستند و در غیر این صورت ممکن است بعداً مصرف مکمل های خود را فراموش کنند.
مصرف ویتامین دی در شب
ویتامین D را می توان در شب نیز مصرف کرد. تا زمانی که آن را با شام، میان وعده عصر یا کمی بعد از غذا مصرف کنید. این روش برای افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند مناسب است.
بیشتر بخوانید:
آیا کمبود ویتامین D دارید؟ این غذاها را بخورید
منابع: خط سلامت ، طبیعت ساخته شده
۴۷۲۳۲
منبع:خبرآنلاین
