به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، میزان سکته های قلبی در حال افزایش است، دلیل اصلی این روند افزایش عوامل خطر بالقوه مانند فشار خون بالا، دیابت، استعمال دخانیات و سطوح بالای کلسترول است، کارشناسان معتقدند با مصرف اقدامات ساده برای کاهش احتمال سکته قلبی امکان پذیر است که در زیر به بررسی برخی از آنها می پردازیم:
از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید
نتایج بررسی ها نشان می دهد که پیروی از رژیم غذایی سالم خطر سکته قلبی را کاهش می دهد، مصرف منظم میوه و سبزیجات باعث کاهش فشار خون و کلسترول خون می شود، بنابراین خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته قلبی و مغزی کاهش می یابد. علاوه بر این، غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی، مغزها و غلات قند خون را کنترل کرده و التهاب را کاهش می دهند.
داشتن فعالیت بدنی منظم
سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که داشتن فعالیت بدنی به طور منظم نقش مهمی در بهبود سلامت قلب دارد، بنابراین توصیه می شود حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 75 دقیقه فعالیت شدید در هفته داشته باشید. کمک می کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
سیگار را ترک کنید
سیگار به عروق خونی آسیب می رساند، فشار خون را افزایش می دهد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد، بنابراین ترک سیگار سلامت قلب را بهبود می بخشد.
کنترل استرس
ثابت شده است که استرس مزمن به شدت با بیماری های قلبی مرتبط است، به طوری که استرس باعث التهاب رگ ها و افزایش احتمال بیماری های قلبی عروقی می شود. کارشناسان روش هایی مانند ورزش، مدیتیشن و یوگا را برای مقابله با استرس توصیه می کنند.
تنظیم فشار خون
فشار خون بالا به رگ های خونی آسیب می رساند و خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که با حفظ وزن سالم، کاهش مصرف سدیم و ورزش برای کاهش فشار خون، می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داد. نیز کاهش می یابد.
