به گزارش خبرآنلاین از سلامت نیوز، اگر از جوانی شروع به پیروی از یک سبک زندگی سالم و فعال کنید، به احتمال زیاد با افزایش سن این سبک زندگی را حفظ خواهید کرد.
20 و 30 سالگی: پایه و اساس سلامتی را ایجاد کنید
استروژن به انعطاف پذیری عروق خونی و پایین نگه داشتن سطح کلسترول خون کمک می کند. با این حال، اگر در دوران بارداری دچار فشار خون بالا، پره اکلامپسی یا دیابت بارداری شوید، یا در صورت زایمان زودرس، در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارید.
در صورت داشتن موارد ذکر شده پس از تولد نوزاد به پزشک عمومی یا متخصص قلب مراجعه کنید. ایجاد عادات غذایی سالم در دهه بیست و سی سالگی می تواند به تمیز نگه داشتن عروق کمک کند. تناسب اندام نیز توصیه می شود. علاوه بر این، عادات مضر مانند سیگار کشیدن را کنار بگذارید.
40 سالگی: معیارهای سلامتی خود را رعایت کنید
اگر در دهه چهل سالگی وارد یائسگی نشوید، خطر ابتلا به بیماری قلبی در طول این دهه به طور کلی پایین می ماند. با این حال، اگر خانواده یا حتی والدینی دارید که باید از آنها مراقبت کنید و برنامه کاری پرمشغله‌ای دارید، می‌توانید به راحتی اجازه دهید سلامتی شما از بین برود.
اگر خانواده شما سابقه بیماری قلبی داشته باشد، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است.
چکاپ های سالانه را انجام دهید تا بتوانید اعداد مهمی مانند فشار خون، قند خون ناشتا، شاخص توده بدنی و کلسترول را ردیابی کنید. اگر کلسترول بد LDL، فشار خون یا سایر عوامل خطر در جایی که باید باشند نیست، با پزشک خود برای بهبود آنها همکاری کنید.
به عنوان مثال، رژیم غذایی خود را تغییر دهید، بیشتر ورزش کنید یا از داروهایی برای کاهش فشار خون یا کلسترول خود استفاده کنید.
دهه 50: برنامه سلامتی خود را به سرعت انجام دهید
پس از یائسگی، خطر بیماری قلبی افزایش می یابد. علائم شدید یائسگی ممکن است سرنخ هایی برای سلامت قلبی عروقی شما در آینده ارائه دهد.
هورمون درمانی را در نظر بگیرید. درمان جایگزین یائسگی بر اساس عوامل خطر و سطح شخصی شما است.
و خطر بیماری قلبی خود را ارزیابی کنید. حتی اگر احساس خوبی داشته باشید، ممکن است همچنان بیماری قلبی داشته باشید که هنوز علائمی ایجاد نکرده است. درمان های خود را با دقت بیشتری دنبال کنید یا در صورت نیاز از درمان های اضافی استفاده کنید.
60 سال به بالا: به کار خوب خود ادامه دهید
خطر حمله قلبی در حال حاضر بیشتر است، اما هنوز هم این قدرت را دارید که خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهید.
معاینات پزشکی منظم داشته باشید. هر کاری می توانید انجام دهید تا در محدوده های ایده آل بمانید. به کار با پزشک خود ادامه دهید تا یک برنامه درمانی یا پیشگیری شخصی برای مدیریت عوامل خطر ایجاد کنید.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
