علی سلیمی: محققان در جست‌وجوی راه‌های جدید برای کمک به بیماران سالمند در بهبود حافظه و عملکردهای شناختی به این نتیجه رسیده‌اند که استفاده از تقویت (آموزش بویایی) در حفظ و بهبود توانایی‌های شناختی در سالمندان سالم مؤثر بوده است.
آموزش بویایی چیست؟
تمرین بویایی تمرینی است که به طور منظم خود را در معرض رایحه های مختلف قرار می دهید تا حس بویایی خود را بهبود بخشید یا بازیابی کنید. امروزه از آموزش/بازآموزی بویایی عمدتاً برای کمک به بیماران مبتلا به کرونا استفاده می شود. تخمین زده می شود که حدود 60 درصد از بیماران مبتلا به کرونا، بخشی از توانایی چشایی یا بویایی خود را از دست داده اند. اما آیا تمرین بویایی می تواند به عملکردهای شناختی مانند حافظه کمک کند؟ در ابتدا کمی عجیب به نظر می رسد، اما بینی ما از طریق عصب بویایی و پیاز بویایی ارتباط مستقیمی با مغز دارد. عصب بویایی کوتاه ترین عصب جمجمه ای است. یعنی کمترین فاصله از دنیای بیرون تا مغز ماست و طول آن تنها چند سانتی متر است.
بیشتر بخوانید: عوامل موثر بر حافظه که کمتر در مورد آنها صحبت شده است
برخی از محققان برای بررسی این موضوع به مدت 6 ماه گروهی از افراد را مورد مطالعه قرار دادند. گروهی از آنها در این 6 ماه هر روز در معرض 7 بوی مختلف قرار گرفتند و گروه دیگر نه. تمامی افراد در ابتدا و انتهای مطالعه مورد ارزیابی قرار گرفتند. ارزیابی شامل توانایی‌های بویایی، توانایی‌های شناختی، یادگیری و حافظه کلامی، حافظه کاری، برنامه‌ریزی، وظایف تغییر توجه و وضعیت سلامت روان بود.
نتایج کاملاً چشمگیر بود زیرا آنها بهبود عملکردهای شناختی، عصبی، یادگیری و حافظه را در گروهی که در معرض 7 بوی مختلف قرار داشتند، نشان دادند.
در مطالعه دیگری، 55 شرکت کننده با میانگین سنی 55 سال مورد ارزیابی قرار گرفتند. به شرکت کنندگان یک دستگاه پخش بو الکتریکی داده شد و به آنها آموزش داده شد که هر یک از 5 بو را به مدت 30 ثانیه استشمام کنند. نتایج نشان داد که شرکت کنندگان در گروه آموزش بویایی عملکرد بهتری در روانی معنای کلامی و عملکردهای بویایی از خود نشان دادند. برخی از مطالعات نشان دادند که تمرین بویایی می‌تواند عملکردهای کلامی و سلامت ذهنی را در افراد مسن و عملکردهای اجرایی را در بیماران مبتلا به اختلال شناختی خفیف بهبود بخشد.
مطالعات فوق نشان داد که تمرین بویایی می تواند راهی موثر برای حفظ و تقویت حافظه و سایر عملکردهای شناختی در سالمندان باشد. مهم است که توجه داشته باشید که از دست دادن بویایی اغلب اولین نشانه زوال شناختی در آینده است. بنابراین مهم است که به عملکرد بویایی خود توجه کنیم.
7 راه حل برای تقویت بویایی
به چیزی که بو می کنید بیشتر توجه کنید
2- یادآوری بوها و تربیت بینی
3- تقویت حس بویایی از طریق ورزش (علت نامشخص است اما حس بویایی با ورزش تقویت می شود)
4_ استفاده از اسپری بینی
5- استفاده بیشتر از روی و ویتامین B12 در رژیم غذایی
6- پرهیز از قرار گرفتن در معرض بوی بد
7- پرهیز از غذا و مایعات داغ
منبع: psychologytoday
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
