تنها 5 دقیقه حرکت بیشتر در روز می تواند سلامت شما را بهبود بخشد – خبرگزاری مهر ایران و جهان

سلامت جو به نقل از گودنت، یک مطالعه نشان می دهد که حرکت چند دقیقه ای به جای نشستن می تواند کلید یک زندگی سالم تر باشد. پس هر روز این لحظات را در آغوش بگیرید تا به نتایج مثبت برسید.

دامنه این تحقیق به اندازه یافته های آن چشمگیر است. این مطالعه به رهبری تیمی از دانشکده علوم ورزشی نروژ، داده های بیش از 150000 بزرگسال در سراسر بریتانیا، ایالات متحده، نروژ و سوئد را تجزیه و تحلیل کرد. شرکت کنندگان از دستگاه های پوشیدنی برای ردیابی حرکت در زمان واقعی استفاده کردند.

آنچه محققان کشف کردند، خبر خوبی برای مردم عادی بود. داده ها نشان داد که جایگزینی زمان بی تحرکی با تنها پنج دقیقه فعالیت بدنی متوسط ​​تا شدید در روز با کاهش قابل توجهی در مرگ و میر همراه است.

به طور خاص، برای افرادی که کمترین دامنه فعالیت را داشتند، افزودن پنج دقیقه ورزش با کاهش شش درصدی مرگ و میر همراه بود. برای جمعیت گسترده تر، این مزیت به کاهش بالقوه 10٪ افزایش یافت.

علاوه بر این، این مطالعه اطلاعاتی در مورد زمان بی تحرکی ارائه می دهد و نشان می دهد که کاهش زمان نشستن به میزان 30 دقیقه در روز می تواند مزایای قابل توجهی داشته باشد.

اولاف اکلوند، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: “اگر همه افراد جامعه به این تغییرات پایبند باشند، تغییرات کوچک در فعالیت بدنی و زمان بی تحرکی می تواند مزایای سلامتی عمیقی داشته باشد.”

انجام ورزش اضافی روزانه مفید است زیرا به تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و کاهش خطر التهاب کمک می کند. با گذشت زمان، این تغییرات با کاهش خطر بیماری های مزمن عمده مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان همراه است.

این مفهوم که حرکات طبیعی ممکن است به زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر کمک کند، نشان می‌دهد که باید در زندگی روزمره افراد گنجانده شود. راه‌های خلاقانه زیادی وجود دارد که می‌توانید آن بخش‌های کوچک زمان را به روز تبدیل کنید تا آن پنج دقیقه حرکت اضافی ارزشمند را به دست آورید. و از آنجایی که حرکت داروی ذهن و بدن است، فقط آن را انجام دهید!