ارتباط بین کم تحرکی و تغییرات شناختی در سالمندان – خبرگزاری مهر ایران و جهان

سلامت جو به نقل از مدیکال نیوز تودی، شرکت کنندگانی که مسیر حافظه مطلوب تری داشتند به طور متوسط ​​14 دقیقه فعالیت بدنی سبک اضافی و 12 دقیقه کم تحرکی در روز داشتند که معادل حدود 1.6 ساعت فعالیت سبک بیشتر در هفته است.

این رابطه در بزرگسالان بالای 70 سال قوی تر بود. اگر کاهش حافظه آنها کندتر بود، تا 20 دقیقه فعالیت نوری روزانه و کم تحرکی داشتند.

یافته‌ها نشان می‌دهد که زوال شناختی ممکن است تا حدی به کاهش فعالیت بدنی در سنین بالاتر منجر شود و یک رابطه دوسویه بالقوه بین سلامت مغز و رفتارهای حرکتی را برجسته می‌کند.

با افزایش سن، برخی تغییرات در حافظه و تفکر طبیعی است، اما کاهش قابل توجه شناختی می تواند زندگی روزمره و استقلال فرد را تحت تاثیر قرار دهد.

از دست دادن تدریجی و مداوم مهارت‌های تفکر، مانند مشکلات عملکرد حافظه، ممکن است نشان‌دهنده اختلال شناختی خفیف باشد، که گاهی می‌تواند به عنوان یک علامت هشدار اولیه برای بیماری‌هایی مانند زوال عقل باشد.

بنابراین، شناخت علائم اولیه و انجام اقدامات اولیه برای کمک به کاهش زوال عقل و بهبود کیفیت زندگی بسیار مهم است.

شواهد نشان می دهد که برخی عادات سبک زندگی، از جمله فعالیت بدنی منظم، می تواند به حفظ سلامت مغز در سنین بالا کمک کند. به ویژه، ورزش منظم با حافظه بهتر و بهبود مهارت های تفکر مرتبط است.

اکنون، یک مطالعه طولانی مدت جدید نشان می دهد که بین کاهش حافظه بیشتر و فعالیت بدنی کمتر در طول زمان ارتباط وجود دارد. این یافته ها نشان می دهد که رابطه بین زوال شناختی و عدم فعالیت بدنی ممکن است در هر دو جهت کار کند.

این مطالعه نشان داد که افراد مسن‌تر با مسیرهای حافظه کمتر مطلوب، زمان بیشتری را به بی تحرکی و زمان کمتری در فعالیت‌های بدنی سبک می‌گذرانند.

تحقیقات قبلی اغلب بر نقش ورزش در محافظت از سلامت مغز و کاهش خطر زوال عقل متمرکز بوده است. با این حال، یافته های این مطالعه نشان می دهد که زوال شناختی خود ممکن است در کاهش سطح فعالیت در مراحل بعدی زندگی نیز نقش داشته باشد.

در این مطالعه، تیم تحقیقاتی 2529 بزرگسال 50 ساله و بالاتر را در انگلستان طی یک دوره 17 ساله دنبال کردند. شرکت کنندگان تحت ارزیابی مکرر حافظه اپیزودیک قرار گرفتند. این تست شامل تست های یادآوری فوری و تاخیری کلمات و همچنین تست های روانی کلامی مانند وظایف نام گذاری حیوانات بود.

علاوه بر این، شرکت کنندگان به مدت 8 روز به طور مداوم از شتاب سنج مچی استفاده کردند. این به محققان این امکان را داد که به طور عینی مدت زمانی را که به فعالیت، بی تحرکی یا خواب سپری می کنند اندازه گیری کنند. این تیم حرکت سبک روزانه را پیاده روی، انجام کارهای خانه یا فعالیت های روزانه تعریف کردند.

شایان ذکر است، در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که حافظه‌شان سریع‌تر کاهش می‌یابد، آن‌هایی که مسیر حافظه مطلوب‌تری داشتند، تقریباً 14 دقیقه بیشتر در روز را روی فعالیت بدنی سبک و تقریباً 12 دقیقه کمتر را در عدم فعالیت صرف کردند.

اگرچه این تفاوت ها ممکن است کوچک به نظر برسند، اما تقریباً 1.6 ساعت فعالیت نوری اضافی در هفته اضافه می کنند. در میان افراد 70 سال و بالاتر، این تفاوت به تقریبا 2.3 ساعت در هفته افزایش یافت.

نویسنده این مطالعه، دکتر مایکلا بلومبرگ، محقق ارشد اپیدمیولوژی اجتماعی در دانشگاه کالج لندن، گفت: “نسخه اصلی این است که فعالیت بدنی کمتر در سنین بالاتر ممکن است تا حدی نشان دهنده زوال شناختی باشد که در طول سالیان متمادی آشکار می شود.”

این یافته ها همچنین نشان می دهد که زوال شناختی ممکن است به تدریج با توانایی فرد برای برنامه ریزی، شروع یا ادامه فعالیت تداخل کند. مشکلات اولیه حافظه همچنین ممکن است با کناره گیری اجتماعی، علائم افسردگی، ضعف یا کاهش استقلال همزمان باشد.

اما چه نوع فعالیت بدنی سبک برای افراد مسن بهتر است؟

بلومبرگ می گوید: «هر نوع فعالیت بدنی که انجام می دهید، فعالیت بدنی خوبی است. برای بسیاری از افراد مسن، فعالیت های سبک ممکن است شامل پیاده روی، باغبانی، کارهای خانه یا صرف زمان کمتری برای نشستن باشد.

این مطالعه ارتباط کاهش سریع‌تر حافظه و زمان بی‌تحرکی بیشتر در زندگی را نشان می‌دهد.