گفتگوی خانوادگی؛ راهکاری برای کاهش استرس کودکان – خبرگزاری مهر ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری مهر، داود فتحی، روانشناس کودک و نوجوان با اشاره به راهکارهای مقابله با استرس ناشی از اخبار جنگ در کودکان و نوجوانان، اولین راه برای مدیریت این وضعیت را کنترل و هدفمند کردن مصرف اخبار دانست و گفت: پیگیری مستمر و بی هدف اخبار از منابع مختلف، اضطراب را در افراد افزایش می دهد و لازم است مردم فقط اخبار را دنبال کنند.
وی در ادامه بر اهمیت تمرکز بر امور قابل کنترل تاکید کرد و افزود: بسیاری از دغدغه های ذهنی افراد معطوف به مسائلی است که خارج از کنترل آنهاست و این موضوع فشار روانی را افزایش می دهد. در حالی که توجه مردم باید به حوزه های قابل مدیریتی مانند روابط اجتماعی، سلامت جسمی و روانی و آمادگی های فردی معطوف شود.
این روانشناس کودک و نوجوان همچنین نسبت به تمایل برخی افراد به گوشه گیری در مواقع بحرانی هشدار داد و تصریح کرد: قطع ارتباطات اجتماعی نه تنها کمکی به کاهش اضطراب نمی کند بلکه می تواند آن را تشدید کند. به گفته وی، صحبت در مورد فشارهای روحی و حفظ ارتباط با اطرافیان نقش مهمی در تسکین روحی و کاهش تنش دارد.
فتحی با بیان اینکه بسیاری از واکنش های جسمی و روحی در شرایط استرس طبیعی است، تصریح کرد: اختلال خواب، بی قراری، تحریک پذیری و از دست دادن تمرکز از واکنش های رایج در این شرایط است و نباید آن را غیرطبیعی تلقی کرد.
وی در بخشی دیگر از سخنان خود به نقش والدین در مدیریت اضطراب کودکان اشاره کرد و گفت: کودکان به شدت تحت تاثیر رفتار و عواطف والدین خود هستند و اضطراب بزرگسالان می تواند به طور مستقیم به آنها منتقل شود. بنابراین والدین باید در انتقال احساسات خود دقت لازم را داشته باشند.
وی تاکید کرد: گفتگو با کودک باید ساده، شفاف، صادقانه و متناسب با سن او باشد و به جای انکار احساسات کودک، احساسات او را شناخت. فتحی افزود: نترس چیزی نیست تاثیر منفی دارد و بهتر است از عباراتی استفاده شود که احساسات کودک را تایید می کند.
این کارشناس حوزه روانشناسی همچنین به لزوم حفظ برنامه روزانه کودکان در مواقع بحرانی اشاره کرد و گفت: ادامه برنامه روزانه، بازی، نقاشی و فعالیت های خلاقانه می تواند به ایجاد احساس امنیت در کودک کمک کند.
وی خاطرنشان کرد: در صورت بروز علائمی مانند کابوس های مکرر، افت تحصیلی شدید، پرخاشگری یا تغییرات رفتاری قابل توجه، لازم است خانواده ها از متخصصان سلامت روان کمک گرفته و از خوددرمانی خودداری کنند.
فتحی در گفت و گو با رادیو گفتگو با تاکید بر نقش اساسی گفت و گو در خانواده اظهار داشت: گفت و گوی سالم مبتنی بر ادب، همدلی و درک متقابل است و هر چه میزان گفت و گو در خانواده بیشتر باشد، امکان بیان سالم احساسات و کاهش تنش های روانی نیز افزایش می یابد.
