به گزارش خبرگزاری ایمنا، در نگاه اول تغییر فصل ها پدیده ای عادی و تکراری به نظر می رسد، اما در واقع هر تغییر فصلی یک سری تغییرات محیطی را به همراه دارد که زندگی انسان را تحت تاثیر قرار می دهد. افزایش یا کاهش دما، تغییر در طول روز و تغییر در الگوی فعالیت روزانه، همگی عواملی هستند که می توانند بر شرایط زندگی انسان تأثیر بگذارند.
در بین فصول سال گذر از بهار به تابستان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این دوران طبیعت به تدریج چهره گرم تری به خود می گیرد و سبک زندگی مردم نیز تغییر می کند. افزایش حضور در فضای باز، سفرهای تابستانی و تغییر ساعات فعالیت روزانه از جمله ویژگی های این دوره است که آن را از سایر ایام سال متمایز می کند.
از گذشته های دور، انسان ها سعی کرده اند رابطه بین شرایط آب و هوایی و سلامت خود را بهتر درک کنند. بسیاری از تمدن ها و مکاتب درمانی بر این باورند که محیط اطراف نقش اساسی در حفظ تعادل بدن دارد و بی توجهی به تغییرات فصلی می تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند.
چقدر طول می کشد تا به گرما عادت کنیم؟
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی وی در گفت و گو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه با فرا رسیدن ایام گرم سال بسیاری از افراد احساس می کنند بدنشان به سختی با افزایش دما سازگار می شود، اظهار کرد: گرما بر عملکرد طبیعی بدن تاثیر می گذارد و می تواند باعث خستگی، کاهش تمرکز، افزایش تعریق و بی حالی شود. این وضعیت به ویژه در روزهای اول گرم شدن هوا دیده می شود، زیرا بدن هنوز زمان کافی برای سازگاری با شرایط جدید نداشته است.
وی با بیان اینکه بدن انسان برای حفظ دمای داخلی خود از مکانیسم هایی مانند تعریق و گشاد شدن رگ های خونی استفاده می کند، تصریح کرد: زمانی که هوا به طور ناگهانی گرم می شود این سیستم ها باید فعالیت بیشتری داشته باشند و به همین دلیل ممکن است افراد در روزهای ابتدایی تابستان احساس سنگینی، خواب آلودگی و یا از دست دادن قوای بدنی داشته باشند، در واقع بدن برای سازگاری با گرما به زمان نیاز دارد.
این پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه تحقیقات نشان می دهد که روند عادت به گرما یا همنوایی با گرما معمولا بین یک تا دو هفته به طول می انجامد، تصریح کرد: در این مدت بدن به تدریج یاد می گیرد که به طور موثرتر عرق کند، آب و املاح را بهتر حفظ کند و فشار کمتری به قلب و عروق وارد کند و به همین دلیل است که برخی افراد پس از گذشت چند روز از شروع گرما احساس راحتی بیشتری می کنند.
راهکارهایی برای حفظ رطوبت بدن در روزهای گرم سال / چگونه بدن زودتر با گرما سازگار می شود؟
یوسفیان ادامه داد: دلیل سختی گذر از هوای خنک به گرم این است که بدن در فصول سرد برای حفظ گرما انرژی بیشتری صرف می کند اما در هوای گرم باید برعکس عمل کند و گرمای اضافی را دفع کند. این تغییر ناگهانی مستلزم تنظیمات متعددی در سیستم عصبی، گردش خون و تعریق است و هر چه اختلاف دما بین دو فصل بیشتر باشد، بدن به زمان بیشتری برای سازگاری نیاز خواهد داشت.
وی با بیان اینکه تابستان فصل گرم و خشکی است و افزایش گرما می تواند باعث تشدید خشکی بدن، کاهش رطوبت طبیعی و افزایش تشنگی شود، گفت: به همین دلیل مصرف غذاهای خنک و مرطوب کننده مانند خیار، هندوانه، کاهو، زعفران و شربت های سنتی توصیه می شود و پرهیز از مصرف غذاهای بسیار چرب، تند و سنگین در روزهای گرم نیز تاکید می شود.
این پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه در طب سنتی بر اصلاح سبک زندگی در تابستان تاکید شده است، افزود: نوشیدن آب کافی، پرهیز از فعالیت شدید در ساعات اوج گرما، استراحت مناسب و استفاده از لباس های سبک از جمله توصیه های مهم است که رعایت این اصول می تواند به سازگاری سریع بدن با شرایط گرم و کاهش خطر مشکلاتی مانند گرمازدگی، کم آبی بدن و خستگی مفرط کمک کند.
طب سنتی یکی از علومی است که به رابطه انسان و طبیعت توجه ویژه ای دارد. در این دیدگاه هر فصلی ویژگی های خاص خود را دارد و برای حفظ سلامتی باید شیوه زندگی، تغذیه و فعالیت های روزمره را بر اساس آن تنظیم کرد و به همین دلیل شناخت ویژگی های فصل تابستان همواره جزء مهمی از توصیه های حکیمان طب سنتی بوده است.
امروزه با وجود پیشرفت تکنولوژی و استفاده گسترده از وسایل خنک کننده، تاثیر شرایط آب و هوایی بر بدن انسان همچنان یک موضوع قابل توجه است، بسیاری از افراد با شروع روزهای گرم سال تغییراتی را در وضعیت جسمی و روحی خود تجربه می کنند که نشان می دهد رابطه انسان و محیط طبیعی همچنان پابرجاست و نمی توان آن را نادیده گرفت.
با توجه به اهمیت این موضوع، بررسی واکنش بدن انسان در برابر گرمای هوا و شناخت راه های سازگاری با آن می تواند به شناخت بهتر نیازهای بدن در فصل تابستان کمک کند، همچنین آشنایی با دیدگاه طب سنتی در این زمینه، فرصتی برای بهره مندی از تجربیات و توصیه های گذشته در کنار دانش امروزی فراهم می کند.
