چگونه با سردرد بارداری مقابله کنیم؟

هر سردردی که ممکن است قبل از بارداری تجربه کرده باشید، ممکن است در دوران بارداری نیز تجربه کنید و آنها نیز تقریباً همان احساس را خواهند داشت.

دو نوع سردرد وجود دارد:

• سردردهای اولیه: این سردردها شامل سردردهای تنشی، سردردهای خوشه ای و میگرن است. محرک های این سردردها به دلیل بارداری تغییر نمی کنند، اما بارداری ممکن است اجتناب از آنها را دشوارتر کند (به عنوان مثال، نوسانات شدید هورمونی، ترک کافئین، و تغییر در وضعیت بدن).

• سردردهای ثانویه: این سردردها ناشی از بیماری های دیگری مانند سینوزیت است. متأسفانه، ممکن است این موارد را در دوران بارداری بیشتر تجربه کنید. موستالسکی می‌گوید: «سردردهای سینوسی در بارداری شایع‌تر هستند، تا حدی به این دلیل که بدن شما تمایل دارد در دوران بارداری مخاط بیشتری بسازد و تا حدودی به این دلیل که داروهای سرماخوردگی زیادی وجود دارد که در صورت بیماری نمی‌توانید مصرف کنید.»

در حالی که این دو نوع شایع سردرد در بارداری هستند، ممکن است علائم دیگری را همراه با آنها تجربه کنید. به عنوان مثال، اگر از سردرد بارداری به دلیل پره اکلامپسی رنج می برید، ممکن است تاری دید، حالت تهوع، استفراغ و درد شکم را نیز تجربه کنید.

چه زمانی باید نگران سردرد در دوران بارداری باشیم؟

اکثر سردردهای دوران بارداری مشکل بزرگی نیستند، اما گاهی اوقات می توانند نشانه بیماری های دیگری مانند پره اکلامپسی، کم خونی، آسم، سرماخوردگی، آنفولانزا، سندرم HELLP (همولیز افزایش آنزیم های کبدی و کاهش تعداد پلاکت ها)، سینوزیت، توکسوپلاسموز و واریسلا (آبله مرغان) باشند.

نکته کلیدی این است که هر گونه علائم جدید، مداوم یا نگران کننده را به پزشک خود گزارش دهید.

هنگامی که سردرد جدید، شدیدتر یا متفاوت از حد معمول است، اگر علائم اضافی یا بیشتر از حد معمول را تجربه کردید، حتماً باید با پزشک خود تماس بگیرید. به عبارت دیگر، اگر فردی هستید که معمولاً قبلاً سردرد نداشتید، اما بعد از بارداری دچار سردرد می‌شوید، بهتر است به پزشک خود اطلاع دهید. یا اگر فردی هستید که قبلاً مستعد سردرد بودید، اما وضعیت شما از بارداری تغییر کرده است (شدیدتر، مکررتر، با علائم جدید و غیره)، باید به پزشک خود اطلاع دهید.

برخی از علائم همراه با سردرد در دوران بارداری می تواند خطرناک باشد و ممکن است نیاز به ارزیابی داشته باشد، از جمله:

• سپس
• تورم در پاها، دست ها، صورت یا جاهای دیگر
• افزایش وزن ناگهانی
• فشار خون بالا
• درد شکم
• سردرد بارداری مداوم که از بین نمی رود
• ضعف
• بی حسی
• اختلالات بینایی یا گفتاری

ممکن است پزشک شما را برای ارزیابی بیشتر به یک متخصص ارجاع دهد.

تسکین سردرد در دوران بارداری

راه های بی خطر و موثری برای تسکین سردرد وجود دارد که در دوران بارداری رایج است و خطرناک نیست.

ولز می گوید: «اول و مهمتر از همه، در مورد سردردهای بارداری و گزینه های درمانی خود با پزشک خود صحبت کنید. این روش‌ها باید شامل گزینه‌های درمانی غیردارویی نیز باشند. اغلب پزشکان ابتدا درمان های غیردارویی و طبیعی را برای سردرد در دوران بارداری توصیه می کنند.

این درمان های خانگی برای تسکین سردرد بارداری عبارتند از:

• استفاده از کمپرس گرم روی صورت و چشم (مخصوصا برای سردردهای سینوسی)
• استفاده از کمپرس سرد در پشت گردن (مخصوصاً برای سردردهای تنشی)
• وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید تا مطمئن شوید که سطح قند خون شما کاهش نمی یابد
• نوشیدن نیمی از وزن بدن بر حسب اونس آب یا افزودن الکترولیت به آب
• ماساژ شانه و گردن
• استفاده از اسانس نعناع در معبد
• در یک اتاق تاریک و ساکت استراحت کنید
• گرفتن دوش آب گرم یا حمام نمک اپسوم

سایر روش های غیر پزشکی برای درمان سردرد در دوران بارداری نیز ممکن است موثر باشد.

درمان شناختی رفتاری، استراتژی های آرام سازی و بیوفیدبک (که به شما کمک می کند بدن خود را از طریق تکنیک هایی مانند آرام سازی عضلانی و نظارت الکترونیکی کنترل کنید) همه درمان های ممکن برای سردرد بارداری هستند.

کارهایی مانند طب سوزنی و یوگا را نیز می توان با خیال راحت در دوران بارداری انجام داد.

موستالسکی همچنین از منیزیم به عنوان یک راه حل بالقوه برای بیمارانی که در دوران بارداری با سردرد دست و پنجه نرم می کنند، یاد می کند. فقط به یاد داشته باشید، اگر داروهای گیاهی را مد نظر دارید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها برای بارداری بی خطر هستند.

اگر روش های طبیعی درد را تسکین نمی دهد، زنان باردار برای سردرد چه چیزی می توانند مصرف کنند؟

دوزهای بدون نسخه استامینوفن (تیلنول) معمولا خوب است، اما به طور کلی توصیه می شود که زنان باردار از مسکن هایی مانند آسپرین و ایبوپروفن (ادویل و موترین) خودداری کنند.

مسدود کننده های کانال کلسیم، آنتی هیستامین ها و داروهای ضد افسردگی خاص می توانند علائم سردرد را بهبود بخشند. با این حال، هرگز هیچ قرص یا مکملی را بدون تایید پزشک مصرف نکنید.

ولز می گوید: «در مورد سردرد و خطرات دارو با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که برای شما و نوزاد بی خطر است.

چگونه از سردرد بارداری جلوگیری کنیم؟

بهترین درمان برای سردردهای بارداری پیشگیری است. رابینز می گوید: «یکی از مهم ترین توصیه هایی که من به زنانی که در تلاش برای باردار شدن هستند یا باردار شده اند، می کنم، این است که مراقب رعایت یک برنامه منظم باشند.

در اینجا چند نکته مهم از متخصصان برای جلوگیری از سردرد در دوران بارداری آورده شده است:

• هیدراته بمانید
• برای جلوگیری از افزایش قند خون یا کاهش قند خون، وعده های غذایی منظم و سالم بخورید
• برنامه خواب خود را ثابت نگه دارید
• به طور منظم ورزش کنید
• راه هایی برای از بین بردن استرس از زندگی روزمره پیدا کنید
• حفظ وضعیت بدنی مناسب (به خصوص در سه ماهه سوم)

رابینز می گوید: «به ویژه در دوران بارداری، زمانی که گزینه های درمانی پزشکی برای سردرد بسیار محدودتر می شود، این اقدامات پیشگیرانه اهمیت بیشتری پیدا می کند.

خواب منظم آبرسانی منظم و خوردن وعده های غذایی منظم و ثابت کلید اصلی است.

حفظ یک سبک زندگی سالم در دوران بارداری بسیار مهم است. وقتی صحبت از سردرد در دوران بارداری می شود، پیشگیری بسیار ارزشمند است.