به گزارش سلامت جو به نقل از مهر، به نقل از طب ایرانی، مادران باردار و شیرده می توانند با رعایت نکات بسیار ساده استرس و اضطراب خود را در شرایط بحرانی کنترل کنند.
17 توصیه طلایی
1. با افراد مورد اعتماد که انرژی خوب و مثبت دارند صحبت کنید.
2. در کارتان از آشنایان دلسوز کمک بگیرید.
3. مراقب تغذيه خود باشيد، چاي و قهوه غليظ بخصوص به مقدار زياد و مكرر ننوشيد.
4. سیب را به شکل میوه یا آب سیب یا مربا یا پودینگ سیب بخورید. و اگر با خوردن میوه خام دستگاه گوارش شما مختل شده است آن را به صورت کمپوت با کمی گلاب میل کنید و میل کنید.
5. از نوشیدنی یا چای با سیب و کمی گلاب استفاده کنید.
6. هر از گاهی یک سوم لیوان بهار نارنج را با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک با کمی گلاب میل کنید. (همیشه برای استفاده از آرگیدی های واحد استانک).
7. به موسیقی ملایم مثل صدای آب، پرندگان، چشمه ساران گوش دهید.
8. از قرار گرفتن مکرر در معرض اخبار ناامید کننده و گیج کننده خودداری کنید.
9. از اذکار و معنویت بهره ببرید.
یاد «ماشاالله لا قوه و لا قوه الا بالله تعالی». صلوات و صلوات بر محمد و آل محمد
10. رایحه های آرامش بخش مانند گل های معطر، گلاب، سیب و پرتقال را استشمام کنید.
11. به اندازه کافی بخوابید و پنجره ها را ببندید تا صدا کاهش یابد.
12. به یک فعالیت هنری مانند نقاشی، بافندگی، گلدوزی و سایر هنرهای لذت بخش بپردازید.
13. از میان وعده های ارزشمند استفاده کنید. روزانه 7 تا 14 عدد بادام یا حداکثر 7 عدد کشمش و میوه خشک بخورید.
14. پیاده روی روزانه داشته باشید.
15. تنفس و حرکات آرام بدن را ادامه دهید.
حداقل هر دو ساعت، 5 بار به مدت 3 تا 4 ثانیه نفس بکشید، نفس خود را به مدت 3 تا 4 ثانیه حبس کنید و با افکار مثبت و پر انرژی به مدت 4 ثانیه نفس خود را بیرون دهید.
16. مصرف کاهو به عنوان میان وعده نزدیک عصر می تواند به آرامش و خواب راحت کمک کند.
17. تمرینات تقویت عضلات گردن را برای بهبود خون رسانی به سر انجام دهید.
