توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از ضعف نوجوانان در ماه مبارک رمضان – خبرگزاری مهر ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری مهر، غلامرضا کرد افشاری متخصص طب سنتی با اشاره به چالش های رایج نوجوانان و جوانان در ابتدای روزه داری گفت: دو مشکل اصلی روزه داران اول تشنگی شدید و ضعف زودرس است که با برنامه ریزی صحیح غذایی به خوبی می توان آن را کنترل کرد.
وی با تاکید بر نقش خرفه در کاهش تشنگی، افزود: دانه خرفه که با دوغ ترش خیس خورده و به صورت شربتی به صورت مرحله ای خشک می شود، در رفع تشنگی تاثیر بسزایی دارد و حتی در شرایط فعالیت بدنی و گرمای شدید از تشنگی جلوگیری می کند.
این متخصص طب سنتی ضعف و گرسنگی زودهنگام را ناشی از ضعف معده دانست و اظهار داشت: مصرف خاگینه به عنوان وعده صبحانه به دلیل داشتن کیفیت غذایی بالا می تواند فرد را تا زمان افطار از احساس ضعف و بی حالی در امان نگه دارد.
کرد افشاری همچنین نسبت به مصرف آب هشدار داد و گفت: نوشیدن بیش از حد آب به ویژه در افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای می تواند مضر باشد و مصرف مایعات باید با توجه به نیاز طبیعی بدن تنظیم شود.
وی حذف وعده سحر برای نوجوانان را اقدامی نادرست دانست و تاکید کرد: نوجوانان حتما باید افطار و سحری بخورند زیرا روزه داری صحیح نه تنها باعث ضعف می شود، بلکه زمینه ساز پاکسازی بدن و ارتقای سلامت عمومی است.
این کارشناس در گفت و گو با رادیو گفتگو خاطرنشان کرد: روزه زمانی مفید است که همراه با تغذیه مناسب، خواب و نوشیدنی باشد. در غیر این صورت، اصلاح شرایط روزه داری با مشورت پزشک ضروری است.
