۷ مورد از بهترین فواید موز – خبرگزاری مهر ایران و جهان

سلامت جو به نقل از گودنت، موز بومی جنوب شرقی آسیا است اما در مناطق گرم دنیا نیز کشت می شود.

موز منبع غنی از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین B6 است و یک میان وعده عالی محسوب می شود زیرا انرژی لازم برای ادامه فعالیت را فراهم می کند. افزودن موز به رژیم غذایی بسیار مفید است. در اینجا هفت مورد از بهترین فواید موز برای سلامتی آورده شده است:

سرشار از فیبر است

موز حاوی سه گرم فیبر است. مقدار توصیه شده فیبر مورد نیاز افراد بین 22 تا 34 گرم است و اکثر افراد بسیار کمتر مصرف می کنند. فیبر از سلامت گوارش، سلامت قلب حمایت می کند و می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. می توانید موز را با غلات کامل ترکیب کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید.

برای روده مفید است

علاوه بر فیبر که به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک می کند، خوردن موز قبل از رسیدن کامل یک پری بیوتیک است که به تغذیه باکتری های خوب روده کمک می کند. در حالی که موز می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، آیا می دانستید که می تواند به درمان اسهال نیز کمک کند؟ به گزارش مدیکال نیوز، موز بخشی از رژیم غذایی BRAT (موز، برنج، سس سیب و نان تست) است که برای درمان اسهال استفاده می شود. موز می تواند به جایگزینی آب و الکترولیت های از دست رفته در طول بیماری کمک کند.

باعث تقویت حافظه می شود

موز حاوی تریپتوفان است – اسید آمینه ای که در بوقلمون نیز یافت می شود – که می تواند به شما کمک کند چیزهای جدید یاد بگیرید و به خاطر بسپارید. بر اساس یک مطالعه اخیر، تریپتوفان همچنین می تواند به تقویت خلق و خو کمک کند. این به این دلیل است که تریپتوفان منجر به تولید سروتونین می شود، هورمون شادی که به تنظیم خلق و خو کمک می کند.

سلامت قلب را ارتقا می دهد

موز حاوی فیبر، پتاسیم، فولات و آنتی اکسیدان هایی است که از سلامت قلب حمایت می کند. به گفته محققان، پتاسیم برای کنترل فشار خون حیاتی است و این میوه سالم حاوی 10 درصد از مقدار توصیه شده روزانه پتاسیم است. موز همچنین حاوی منیزیم است که برای جلوگیری از بیماری قلبی ضروری است.

حاوی آنتی اکسیدان های قوی است

میوه ها – از جمله موز – منبع عالی از ترکیبات گیاهی قدرتمند از جمله فلاونوئیدها و آمین ها هستند. آنتی اکسیدان هایی که به مبارزه با آسیب اکسیداتیو سلول های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کنند. اگر به اندازه کافی غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مصرف نکنید، رادیکال های آزاد می توانند باعث بیماری های مزمن مانند دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها شوند.

برای بیماران دیابتی مفید است

موز به دلیل داشتن فیبر زیاد برای افراد دیابتی مفید است. موز نارس همچنین حاوی نشاسته مقاوم است که نوعی فیبر غیرقابل هضم است. این دو نوع فیبر با هم می توانند به تنظیم سطح قند خون کمک کنند. زیرا موز باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی شود.

به عملکرد عضلات کمک می کند

از آنجایی که موز حاوی الکترولیت هایی مانند پتاسیم است، به عملکرد طبیعی شما کمک می کند. بدن برای ورزش و ریکاوری سریع به سطوح کافی پتاسیم نیاز دارد، در غیر این صورت ممکن است دچار خستگی عضلات و بدن شوید.