با شروع فصل سرما، بسیاری از افراد متوجه تغییراتی در پوست خود می شوند.
کاهش دما، بادهای خشک، استفاده از وسایل گرمایشی و کاهش رطوبت محیط از عواملی هستند که منجر به خشکی، کشیدگی، پوسته پوسته شدن، ترک خوردن و حتی حساسیت در پوست می شوند.
برای اینکه پوست در زمستان سالم، نرم و شاداب بماند، رعایت چند اصل ساده اما ضروری می تواند بسیار مفید باشد.
پاکسازی ملایم و اساسی پوست در فصل سرد
یکی از اشتباهات رایج در فصل سرما شستن بیش از حد صورت و بدن یا استفاده از شوینده های قوی است. این کار چربی محافظ طبیعی پوست را از بین می برد و خشکی پوست را تشدید می کند. برای شستشو در زمستان حتما به نکات زیر توجه کنید:
- از شوینده های ملایم، بدون الکل و سولفات استفاده کنید.
- صورت خود را با آب ولرم بشویید نه داغ.
- تعداد دفعات شستشوی صورت خود را به 2 بار در روز محدود کنید.
- بلافاصله پس از شستن صورت از مرطوب کننده استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود.
اگر بعد از شستن احساس کردید که پوستتان کشیده و خشک شده است، به این معنی است که مواد شوینده برای پوست شما مناسب نیست و باید آن را عوض کنید. همچنین اگر پوست شما حساس است، بهتر است پس از مراجعه به متخصص پوست، روتین شستشوی خود را انتخاب و تنظیم کنید تا دچار التهاب و تحریک نشوید.
کرم ضد آفتاب را در زمستان فراموش نکنید
اگرچه شدت اشعه خورشید در زمستان کمتر احساس می شود، اما اشعه ماوراء بنفش همچنان فعال است و می تواند باعث پیری زودرس، لکه های پوستی و خشکی بیشتر شود. انعکاس نور خورشید از برف حتی بر شدت آسیب نیز می افزاید.
- از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.
- هر 2 تا 3 ساعت یکبار تمدید کنید، به خصوص در فضای باز.
- حتی در روزهای ابری یا داخل خانه کنار پنجره، نیاز به کرم ضد آفتاب وجود دارد.
اشعه ماوراء بنفش باعث شکستن کلاژن و تضعیف سد دفاعی پوست می شود، بنابراین استفاده از ضد آفتاب در تمام فصول ضروری است. انتخاب ضد آفتاب مناسب می تواند روند پیری پوست را به میزان قابل توجهی کند کند.
نقش آب و تغذیه در سلامت پوست
نوشیدن آب کافی و داشتن تغذیه مناسب یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت و شادابی پوست در فصل سرما است. در هوای سرد معمولا احساس تشنگی کاهش می یابد، اما بدن همچنان همان نیاز روزانه را دارد. کم آبی می تواند باعث خشکی، تیرگی، خطوط ریز و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست شود.
علاوه بر این، تغذیه ای که در طول روز دریافت می کنید به طور مستقیم بر کیفیت، ترمیم و قدرت دفاعی پوست تاثیر می گذارد، زیرا بسیاری از ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری در ساخت لایه های محافظ پوست و حفظ رطوبت نقش اساسی دارند.
- مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب را فراموش نکنید.
- از میوه ها و سبزیجات تازه غنی از ویتامین C مانند پرتقال، کیوی، انار و فلفل دلمه ای استفاده کنید.
- منابع امگا 3 مانند سالمون، ساردین، گردو و دانه کتان را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست حفظ شود.
- برای کمک به بازسازی پوست، غذاهای غنی از ویتامین E مانند بادام، تخمه آفتابگردان و آووکادو بخورید.
مصرف آب و مواد غذایی مغذی به مرور زمان ساختار پوست را تقویت کرده و پوست را در برابر سرما و خشکی مقاوم می کند. رعایت این نکات در کنار روتین مناسب پوست، نتایج ماندگار و مشهودی در درخشش و سلامت پوست به همراه خواهد داشت.
مراقبت از لب
لب ها غدد چربی ندارند و در سرما خیلی زود خشک و ترک می خورند. موارد زیر می تواند به شما در مراقبت از لب هایتان کمک کند:
- استفاده از بالم لب حاوی موم زنبور عسل، کره شی یا ویتامین E
- از لیسیدن یا چیدن پوست لب خودداری کنید
در صورت ترک های عمیق یا دردناک بهتر است از پمادهای ترمیم تخصصی استفاده شود. همچنین نوشیدن آب کافی بر سلامت لب ها تاثیر مستقیم دارد.
استفاده از ماسک های مرطوب کننده و تسکین دهنده
استفاده منظم از ماسک های آبرسان در فصل سرد به حفظ رطوبت عمیق پوست کمک می کند. ماسک هایی که حاوی اسید هیالورونیک، آلوئه ورا، کلاژن یا عصاره خیار هستند تاثیر خوبی در کاهش احساس کشیدگی و خشکی پوست دارند.
برای آبرسانی مجدد به پوست و تقویت سد دفاعی آن بهتر است هفته ای دو بار از این ماسک ها استفاده کنید.
ماسک های ورقه ای یا ژلی برای استفاده سریع و ساده بسیار مناسب هستند و نتایج آنها اغلب به سرعت قابل مشاهده است.
کاهش زمان و دمای حمام
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب داغ، چربی طبیعی پوست را از بین می برد و خشکی آن را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است حمام کوتاهی کرده و از آب ولرم استفاده کنید.
پس از بیرون آمدن از حمام، زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است، باید از لوسیون یا کرم بدن استفاده کرد تا رطوبت آن به خوبی جذب شود و در پوست باقی بماند.
افزایش رطوبت هوای اطراف خانه
سیستم های گرمایشی مانند بخاری و بخاری هوای خانه را خشک می کنند و در نتیجه پوست نیز رطوبت خود را از دست می دهد. استفاده از دستگاه بخور یا مرطوب کننده هوا می تواند سطح رطوبت مناسب را در محیط حفظ کند.
اگر دستگاه بخور در دسترس نباشد، قرار دادن ظرف آب در کنار منبع گرما یا استفاده از گیاهان آپارتمانی مرطوب کننده نیز به افزایش رطوبت هوا کمک می کند.
مصرف شکر و لبنیات پرچرب را به تدریج کاهش دهید
مصرف زیاد شکر و برخی محصولات لبنی پرچرب می تواند پاسخ التهابی سیستمیک را در بدن افزایش دهد. این التهاب نه تنها بر سلامت عمومی تأثیر می گذارد، بلکه می تواند مستقیماً به مشکلات پوستی مانند تشدید آکنه، تیرگی پوست و بافت ناهموار منجر شود.
کاهش تدریجی مصرف این گروه های غذایی به ویژه در بازه زمانی 3 تا 4 هفته ای باعث بهبود چشمگیر شفافیت پوست، یکنواختی رنگ و بافت آن و کاهش التهابات موضعی می شود. ایجاد تغییرات تدریجی در رژیم غذایی، علاوه بر سلامت پوست، به بدن کمک میکند تا راحتتر با سبک زندگی سالمتر سازگار شود و اثرات طولانیمدتتری دارد.
پوست سالم در زمستان؟ همین الان اقدام کن
در فصل سرما پوست در معرض خشکی، ترک خوردگی و حساسیت های مختلف قرار می گیرد. رعایت روال های ساده اما موثر از جمله هیدراته نگه داشتن پوست با آب کافی، تغذیه مناسب سرشار از میوه ها، سبزیجات و منابع امگا 3، کاهش مصرف قند و لبنیات پرچرب، استفاده از مرطوب کننده های مناسب و شوینده های ملایم و محافظت از پوست در برابر سرما می تواند سلامت و شادابی پوست را حفظ کند. این اقدامات همراه با صبر و استقامت به تدریج باعث بهبود بافت، شفافیت و لطافت طبیعی پوست می شود.
منابع:
paulaschoice
متخصصین valleyderm
