به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، فاطمه خیتی گفت: فشار خون یکی از شایع ترین علل مرگ و میر و عامل بیماری های قلبی و مغزی است، اما بخش قابل توجهی از مبتلایان یا از بیماری خود آگاهی ندارند و یا فشار خون آنها به طور موثر کنترل نمی شود.
وی افزود: فشار خون بالا بدون ایجاد علائم آشکار می تواند آسیب جدی به اندام های حیاتی وارد کند. پمپاژ خون توسط قلب باعث می شود که جریان خون به دیواره رگ فشار بیاورد و افزایش تدریجی و بدون علامت این فشار می تواند به عروق آسیب برساند و باعث ایجاد عوارضی برای اندام های حیاتی مانند قلب، مغز، کلیه ها و چشم ها شود.
حیاتی با رد دو باور غلط مبنی بر اینکه فشار خون بالا فقط مخصوص افراد مسن است و فشار خون همیشه با علائمی مانند سردرد و برافروختگی صورت همراه است، تصریح کرد: فشار خون در بسیاری از موارد کاملاً بدون علامت است. بنابراین غربالگری های منظم و پیشگیرانه ضروری است و نباید منتظر بروز عوارض بود. زیرا در برخی موارد همزمان با بروز عارضه امکان بازگرداندن سلامت کامل اعضا وجود ندارد و تنها می توان عوارض را کنترل کرد.
وی با اشاره به تغییر سبک زندگی افراد گفت: افزایش مصرف نمک و کاهش تحرک باعث کاهش سن شروع غربالگری فشار خون شده است و اگر قبلاً این اندازه گیری فشار خون از سن 40 سالگی توصیه می شد، اکنون ضرورت غربالگری از سن 30 سالگی و حتی کمتر به ویژه در افراد مبتلا به اضافه وزن، سابقه خانوادگی فشار خون بالا، سابقه خانوادگی فشار خون بالا، سابقه بیماری کلیوی یا فشار خون بالا بیشتر از سابقه توصیه شده برای ابتلا به فشار خون است.
خیاط فشار خون را یک بیماری چند عاملی دانست و اظهار داشت: ترکیبی از زمینه ژنتیکی و عوامل محیطی مانند سبک زندگی نادرست در بروز فشارخون نقش دارد.
وی مصرف زیاد نمک، غذاهای فرآوری شده، فست فودها و کنسروهای حاوی «نمک پنهان» را از عوامل اصلی تغذیه دانست و گفت: مصرف طولانی مدت برخی داروها مانند برخی مسکن ها و کورتون ها نیز می تواند از علل پزشکی فشار خون باشد.
خیتی بر کنترل فشار خون از طریق اصلاح سبک زندگی تاکید کرد و گفت: مدیریت وزن، اصلاح الگوی غذایی و کاهش مصرف فست فودها و غذاهای فراوری شده، افزایش تحرک و فعالیت بدنی، مدیریت استرس و داشتن خواب کافی، ترک سیگار و پرهیز از مصرف الکل از مهم ترین راهکارهای موثر در اصلاح سبک زندگی است.
این فوق تخصص نفرولوژی تصریح کرد: کاهش وزن جزئی حتی 3 تا 5 کیلوگرم یا 10 درصد وزن بدن می تواند تاثیر بسزایی در کاهش فشار خون داشته باشد و به ازای هر کیلوگرم کاهش وزن، فشار خون حدود یک میلی متر جیوه کاهش می یابد.
وی ادامه داد: انجام حداقل نیم ساعت فعالیت بدنی مانند پیاده روی سریع (پنج روز در هفته) و در صورت امکان دوچرخه سواری یا شنا و در غیر این صورت ورزش های ساده در منزل نیز بسیار موثر است. همچنین بسیار مهم است که 6 تا 8 ساعت در روز خواب با کیفیت داشته باشید و سعی کنید استرس را مدیریت کنید.
خیتی خاطرنشان کرد: استعمال دخانیات با تنگ شدن رگ ها به طور مستقیم به فشار خون و آسیب عروقی کمک می کند. دوری از این عادات از سنین پایین بسیار موثر است. رعایت این موارد در یک سبک زندگی سالم می تواند از فشار خون جلوگیری یا کاهش دهد و کنترل آن را بسیار آسان کند.
