محققان اخیراً گزارش داده اند که حتی یک چرت کوتاه بعد از ظهر به بهبودی مغز و بهبود توانایی یادگیری کمک می کند.
محققان دریافتند که چرت زدن به سازماندهی مجدد اتصالات بین سلول های عصبی به نام سیناپس کمک می کند تا اطلاعات جدید به طور موثرتری ذخیره شود.
محققان می گویند تا کنون نشان داده شده است که فقط یک خواب کامل شبانه می تواند این ارتباطات را تازه کند.
دکتر کریستوف نیسن، محقق ارشد و مدیر سابق پزشکی مرکز خواب در دانشگاه فرایبورگ آلمان می گوید: «نتایج ما نشان می دهد که حتی دوره های کوتاه خواب، ظرفیت مغز را برای رمزگذاری اطلاعات جدید افزایش می دهد.
مغز به طور مداوم در طول روز در حال دریافت برداشت ها، افکار و اطلاعات جدید است.
به گفته محققان، این می تواند منجر به اشباع شود و توانایی مغز برای یادگیری به طور پیوسته در طول زمان کاهش می یابد.
به گفته محققان، خواب به تجدید سلول های عصبی کمک می کند بدون اینکه باعث شود افراد اطلاعات مهم را از دست بدهند.
نیسن که اکنون پزشک ارشد روانپزشکی در دانشگاه ژنو در سوئیس است، گفت: «این مطالعه نشان میدهد که این بازنشانی سیناپسی میتواند تنها با یک چرت ظهر اتفاق بیفتد و فضایی برای شکلگیری خاطرات جدید ایجاد کند.»
برای این مطالعه، محققان 20 بزرگسال سالم را که یا یک چرت ظهر داشتند یا دو بعد از ظهر بیدار ماندند، مورد بررسی قرار دادند. چرت بعد از ظهر آنها به طور متوسط 45 دقیقه طول کشید.
محققان سپس مغز شرکت کنندگان را با استفاده از EEG و تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال برای ارزیابی قدرت و انعطاف سیناپس های مغز آنها تجزیه و تحلیل کردند.
نتایج نشان داد که پس از یک چرت، قدرت کلی اتصالات سیناپسی کاهش می یابد – نشانه ای از قدرت ترمیم کننده خواب.
محققان دریافتند در همان زمان، توانایی مغز برای ایجاد ارتباطات جدید به میزان قابل توجهی بهبود یافته است. در نتیجه، مغز در مقایسه با زمانی که افراد بیدار می ماندند، برای یادگیری مطالب جدید آمادگی بیشتری داشت.
دکتر کای اشپیگلهالدر، سرپرست تحقیقات روانپزشکی خواب و داروی خواب در دانشگاه فرایبورگ، در بیانیهای گفت: «این مطالعه به ما کمک میکند بفهمیم که حتی دورههای کوتاه خواب چقدر برای بهبودی ذهنی مهم است».
اشپیگلهالدر افزود: “یک چرت کوتاه می تواند به شما کمک کند واضح تر فکر کنید و متمرکز بمانید.”
محققان می گویند نتایج یک توضیح بیولوژیکی برای این است که چرا افراد اغلب بعد از چرت زدن بعد از ظهر عملکرد بهتری دارند.
محققان می گویند چرت زدن می تواند به ویژه در حرفه ها یا فعالیت هایی که به سطح بالایی از عملکرد ذهنی یا فیزیکی نیاز دارند، مانند موسیقی یا ورزش یا مشاغل پرخطر مفید باشد.
