راهکارهای طب ایرانی برای حفظ سلامت پوست و بدن در فصل سرما – خبرگزاری مهر ایران و جهان
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، محمدمهدی پرویزی، کارشناس پزشکی ایران، پیروی از اقدامات تغذیه ای، اصلاح سبک زندگی نادرست و مراقبت از پوست متناسب با این فصل را از عوامل مهم در حفظ سلامت پوست و بدن در فصل سرما دانست.
وی یکی از مهم ترین اصول مراقبت از پوست در این فصل را حفظ تعادل مزاج و تقویت رطوبت طبیعی بدن دانست و گفت: توصیه می شود افراد برای حفظ بدن در برابر محیط سرد بیشتر از غذاهای معتدل و گرم استفاده کنند.
پرویزی اذعان داشت: مصرف انواع سوپ ها و سوپ های سبک مانند شیر برنج، سوپ جو، سوپ سبزی و سوپ مرغ به ویژه اگر همراه با سبزیجاتی مانند هویج، کدو تنبل یا شلغم و مقدار کمی ادویه هایی مانند دارچین، زنجبیل، زعفران، سیر یا فلفل باشد، انتخاب خوبی در ایام سرد سال است.
وی استفاده متعادل از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن کنجد و روغن بادام شیرین در رژیم غذایی را عاملی موثر در کمک به حفظ لطافت پوست دانست و افزود: در بین منابع پروتئینی از جمله مصرف متعادل گوشت گوسفند و بوقلمون به دلیل خاصیت گرم کنندگی و تقویتی آن در این فصل توصیه می شود.
در فصل سرما چه میوه هایی بخوریم؟
این متخصص طب ایرانی افزود: مصرف میوه هایی که خاصیت مرطوب کنندگی و تقویت کنندگی دارند در فصل سرما اهمیت دارد. مصرف سیب شیرین، انجیر تازه یا خیس خورده، انار شیرین و خرمالو در صورت سازگاری با مزاج فرد می تواند به حفظ لطافت پوست کمک کند.
پرویزی از مردم خواست در فصل سرما میوه خرمالو را با احتیاط بیشتری مصرف کنند و تصریح کرد: خرمالو اگرچه در پاییز و اوایل زمستان موجود است و از نظر مزاج طبعی گرم و مرطوب دارد، اما این میوه فوایدی برای تقویت بدن و کمک به بهبود خشکی از جمله خشکی پوست نیز دارد، بنابراین لازم است در مصرف آن دقت شود.
وی ادامه داد: خرمالو به دلیل بافت قابض و ترکیبات خاصی که دارد در برخی افراد باعث یبوست شدید و در برخی موارد باعث انسداد روده می شود. این احتمال در افرادی که سابقه مشکلات گوارشی، حرکات کند روده، جراحی های گوارشی یا مصرف کم مایعات دارند، بیشتر است. بنابراین مصرف خرمالو به مقدار متعادل و همراه با مایعات کافی و نه با معده کاملا خالی توصیه می شود و افرادی که سابقه یبوست مزمن یا مشکلات گوارشی دارند حتما قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
اهمیت نوشیدن نوشابه های گرم و گازدار در فصل زمستان
پرویزی با اشاره به اینکه نوشیدنی های گرم و معتدل نیز در فصل زمستان جایگاه ویژه ای دارند، افزود: در این فصل توصیه می شود در صورت عدم وجود نظر پزشک از دمنوش هایی مانند گل گاوزبان با مقدار کمی لیمو عمانی، بابونه، لیمو، سیب خشک یا زعفران یا حتی شربت گلاب و زعفران یا شربت عسل استفاده کنند. مصرف دمنوش هایی مانند چای دارچین یا زنجبیل و همچنین عسل بعد از غذا یا میوه های سرد مزاج مانند مرکبات نیز برای برخی افراد دارای مزاج سرد و مرطوب توصیه می شود.
وی تصریح کرد: این نوشیدنی ها با کمک به بهبود گردش خون و تنظیم خلق و خو می توانند در حفظ سلامت پوست موثر باشند. نوشیدن شیر گرم با مقدار کمی عسل طبیعی قبل از خواب نیز برای برخی افراد مفید است و به نرمی پوست کمک می کند.
در کنار تغذیه، مراقبت موضعی از پوست نیز بسیار مهم است
به گفته وی، در کنار تغذیه، مراقبت موضعی از پوست نیز بسیار مهم است. برای جلوگیری از خشکی و ترک خوردن پوست دست، صورت و لب ها توصیه می شود پس از شست و شو و استحمام، پوست را با روغن های طبیعی مانند روغن بادام شیرین، روغن زیتون یا روغن بنفشه با پایه کنجد مرطوب کنید.
به گفته پرویزی، استفاده از دستکش نخی یا دستکش با آستر داخلی نخی و ابریشمی همراه با پوشش مناسب بیرون از منزل و همچنین پوشاندن لب ها با روغن بادام، روغن زیتون و همچنین کرم یا وازلین می تواند از آسیب سرما جلوگیری کند. این مراقبت ها به ویژه برای افرادی که پوست حساسی دارند یا سابقه ترک خوردگی دارند بسیار مهم است.
اصلاح روش نادرست زندگی
پرویزی با تاکید بر اینکه در کنار همه این مراقبت ها، اصلاح برخی عادات روزانه نیز ضروری است، گفت: استحمام طولانی مدت با آب بسیار داغ می تواند چربی طبیعی پوست را کاهش دهد، بنابراین زمان استحمام کوتاهتر و دمای آب ملایم را توصیه می کنم.
به گفته وی لباس های نخی یا ابریشمی باید به عنوان لایه زیرین استفاده شود تا تماس مستقیم پشم با پوست باعث تحریک پوست نشود. از مصرف مایعات و نوشیدنی های گرم کافی در طول روز نباید غافل شد.
این متخصص طب سنتی ایران یادآور شد: اگرچه بسیاری از توصیه های طب سنتی و گیاهان دارویی می تواند مفید باشد، اما مصرف خودسرانه داروهای گیاهی، روغن ها و ترکیبات سنتی بدون در نظر گرفتن مزاج، سن، بیماری های زمینه ای و شرایط فردی ممکن است منجر به عوارض ناخواسته شود.
پرویزی در پایان افزود: همچنین توصیه های افراد غیرمتخصص یا منابع غیر علمی می تواند سلامت افراد را به خطر بیندازد; بنابراین توصیه می شود قبل از استفاده از هر گونه داروی گیاهی و سنتی با پزشک متخصص طب سنتی ایران و پزشک متخصص در این زمینه مشورت کنید تا اقدامات درمانی به صورت ایمن و علمی انجام شود.
