به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق و خوی دارد، عوامل متعددی می توانند بر جذب این ویتامین در بدن تاثیر بگذارند؛ برای مثال کمبود منیزیم فرآیند جذب ویتامین D را مختل می کند، منیزیم برای فعال شدن ویتامین D در بدن بسیار ضروری است، بنابراین باید از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل ها، منیزیم کافی دریافت کرد. در ادامه به بررسی سایر عوامل موثر بر جذب ویتامین D در بدن می پردازیم:
تاثیر عوامل مختلف بر جذب ویتامین D از طریق نور خورشید
در حالی که گذراندن وقت در خارج از منزل و قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید سنتز ویتامین D را تحریک می کند، عواملی مانند موقعیت جغرافیایی، فصل، زمان روز و رنگدانه های پوست بر توانایی بدن برای تولید ویتامین D از طریق نور خورشید تأثیر می گذارد.
زمان صحیح مصرف مکمل های ویتامین D
مصرف مکمل های ویتامین D همراه با وعده های غذایی حاوی چربی می تواند جذب آن را افزایش دهد، زیرا ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. بنابراین توصیه می شود مکمل های ویتامین D را همراه با وعده های غذایی حاوی چربی های سالم برای جذب بهینه مصرف کنید.
تاثیر مشکلات گوارشی بر جذب ویتامین D
اختلالات گوارشی و شرایطی که بر سلامت روده تأثیر می گذارند می توانند در جذب ویتامین D اختلال ایجاد کنند، مانند سلیاکبیماری کرون و بیماری التهابی روده ممکن است با جذب ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین D تداخل داشته باشد. پرداختن به مسائل مربوط به سلامت روده از طریق اصلاح رژیم غذایی، مکمل ها و درمان های پزشکی می تواند جذب ویتامین D را افزایش دهد.
نقش ویتامین K در جذب ویتامین D
ویتامین K نقش مهمی در جذب ویتامین D در بدن و فعال شدن آن دارد استئوکلسینپروتئین وابسته به ویتامین D کمک می کند استئوکلسین بدون دریافت ویتامین K کافی، غیر فعال می ماند. علاوه بر این، دریافت ویتامین K کافی برای به حداکثر رساندن فواید ویتامین D، ارتقای سلامت استخوان ها و کاهش خطر بیماری هایی مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی عروقی ضروری است.
تاثیر داروها بر فرآیند جذب ویتامین D
مصرف برخی داروها مانند کورتیکواستروئیدهاداروها ضد تشنج و غیره در متابولیسم و جذب ویتامین D در بدن اختلال ایجاد می کند، افرادی که از این داروها استفاده می کنند ممکن است برای حفظ سطح کافی ویتامین D نیاز به مصرف دوزهای بالاتر مکمل ها داشته باشند، البته لازم است قبل از مصرف مکمل های ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید.
