چگونه با مکمل ها و رژیم غذایی سالم بارداری ایمن داشته باشیم؟ – خبرگزاری مهر اخبار ایران و جهان
آزیتا حکمت دوست، متخصص تغذیه بیمارستان آیت الله طالقانی در گفتگو با خبرنگار مهر، مصرف مکمل یدافولیک و رعایت رژیم غذایی سالم از سه ماه قبل از بارداری و در سه ماهه اول بارداری را مهم دانست و گفت: این اقدام می تواند خطرات سلامتی جنین را به حداقل برساند.
حکمت دوست ادامه داد: خانم هایی که قصد باردار شدن دارند باید سه ماه قبل از مکمل های ید-فولیک که ترکیبی از ید و اسید فولیک است استفاده کنند و کمبود ید و اسید فولیک می تواند خطرات جدی برای سلامت جنین ایجاد کند. مصرف این مکمل باید تا سه ماهه اول بارداری ادامه داشته باشد و حتما زیر نظر پزشک باشد.
رژیم غذایی سالم؛ پرهیز از غذاهای مضر
این متخصص تغذیه افزود: غذای سرخ شده، فست فود غذاها و گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس باید از برنامه غذایی حذف شوند و مادران به تدریج خود را برای ماه های بعد که ممکن است با یبوست مواجه شوند آماده کنند. مصرف کافی آب، سبزیجات و میوه در این دوران بسیار مهم است.
کنترل کالری و وزن؛ پیشگیری از افزایش وزن ناگهانی
حکمت دوست تصریح کرد: در سه ماهه اول بارداری کالری مورد نیاز مادر افزایش نمی یابد، بنابراین پرخوری و افزایش سریع وزن می تواند مشکلاتی را ایجاد کند و رعایت تعادل غذایی و کنترل وزن رمز بارداری سالم و راحت است.
حکمت دوست تاکید کرد: ترکیب مکمل های ضروری و رژیم غذایی سالم نه تنها سلامت مادر را تضمین می کند، بلکه باعث بهبود رشد و سلامت جنین می شود. برنامه ریزی از سه ماه قبل از بارداری، پرهیز از غذاهای مضر و خوردن غذاهای طبیعی متعادل، اساس یک بارداری موفق و ایمن است.
