به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، لعبت مجیدی متخصص توانبخشی گفت: سلامت سیستم عصبی عضلانی زمانی تضمین می شود که پیام های عصبی مغز و نخاع با سرعت و دقت کافی به عضلات منتقل شده و پاسخ حرکتی مناسب ایجاد شود.
وی با اشاره به ساختار این سیستم افزود: سیستم عصبی مرکزی اعم از مغز و نخاع وظیفه طراحی و صدور دستورات حرکتی را بر عهده دارد در حالی که سیستم عصبی محیطی پیام ها را به اندام ها منتقل می کند و ماهیچه ها با انقباض هماهنگ حرکت مفصل را ممکن می کنند.
این متخصص توانبخشی تاکید کرد: هرگونه آسیب یا ضعف در این زنجیره می تواند منجر به اختلال تعادل، کاهش تحرک، سقوط های مکرر در سالمندان و افزایش احتمال آسیب های شدید در ورزشکاران شود.
اهمیت تمرینات تخصصی
به گفته مجیدی، ورزش هایی مانند اسکات، لانژ، شنا، حرکات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا، راه رفتن در مسیر مستقیم، تمرین روی سطوح ناپایدار یا چشم بسته و همچنین تمرینات واکنشی و پرش های انفجاری نقش موثری در تقویت هماهنگی عصبی عضلانی دارند.
وی افزود: تمرینات قدرتی با بار مناسب همراه با حرکات واکنشی سریع باعث افزایش دقت، سرعت واکنش عضلانی و بهبود کنترل حرکتی می شود.
نقش سبک زندگی در سلامت اعصاب و عضلات
این متخصص توانبخشی با اشاره به اهمیت ورزش مداوم گفت: تداوم در فعالیت بدنی باعث تقویت مسیرهای عصبی و افزایش کارایی سیستم حرکتی می شود.
وی تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس را از عوامل مکمل دانست و افزود: دریافت کافی ویتامین های گروه B به ویژه ویتامین B12 نقش مهمی در انتقال پیام های عصبی دارد و کمبود آن می تواند تعادل و عملکرد حرکتی را مختل کند.
توصیه هایی برای سالمندان و ورزشکاران
مجیدی نسبت به علائم اختلال تعادل در سالمندان هشدار داد و تصریح کرد: زمین خوردن های مکرر باید جدی گرفته شود و ضعف عصبی عضلانی با انجام ورزش های ساده و ایمن اصلاح شود.
این متخصص توانبخشی در پایان خطاب به ورزشکاران گفت: گرم کردن و سرد کردن اولیه، انجام حرکات کششی مناسب بعد از تمرین و شامل حداقل سه جلسه تمرین تعادلی در هفته نقش مهمی در پیشگیری از آسیب های مزمن عضلانی و بهبود عملکرد حرفه ای دارد.
