به گزارش خبرگزاری سلامت، عزیزه فرزین مهر درباره آسیب های ناشی از کم تحرکی توضیح داد: به افرادی که پشت میز کار می کنند، توصیه کرد: اگر مجبورید ساعت های طولانی پشت میز بنشینید، هر ۴۰ دقیقه یکبار برخیزید و چند قدمی پیاده روی کنید. زیرا طبق آخرین تحقیقات، زندگی بدون تحرک روزانه می تواند به اندازه مصرف 10 پاکت سیگار به بدن ما آسیب برساند.
وی تصریح کرد: تحقیقات جدید نشان می دهد که کم تحرکی مداوم می تواند به اندازه سیگار کشیدن برای بدن مضر باشد. کارشناسان پزشکی ورزشی نسبت به این تهدید خاموش برای سلامت مغز، قلب و روان هشدار می دهند.
فرزینمهر افزود: این کم تحرکی مداوم عامل مه مغزی، خستگی مزمن، استرس زیاد، از دست دادن انرژی، بی انگیزگی و حتی نشخوار فکری است. در واقع در این شرایط بدن به نوعی در وضعیت اضطراری قرار می گیرد و توانایی بازسازی خود را از دست می دهد.
وی به ویژه به کارمندان، دانشآموزان و افرادی که پشت میز کار میکنند توصیه کرد: اگر مجبورید ساعتهای طولانی پشت میز بنشینید، هر ۴۰ دقیقه یکبار برخیزید، چند قدمی پیادهروی کنید، حرکات کششی ساده انجام دهید یا حتی به حرکات «سله او» و «اسکات» بروید. این اقدامات کوتاه و آسان می تواند جریان خون را فعال نگه دارد و از آسیب های ناشی از عدم تحرک جلوگیری کند.
این متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: قدم اول همیشه مهم ترین قدم است. همین الان برای سلامتی خود قدم بردارید؛ حتی اگر کوچک باشد.
