به گزارش خبرگزاری سلامت، دکتر حمیدرضا ابوعلی در گفت وگویی افزود: وزن کل کوله پشتی و محتویات آن نباید از 10 تا 15 درصد وزن کودک بیشتر باشد. کوله پشتی های ساخته شده از مواد سبک مانند پلی استر یا نایلون مناسب ترند، زیرا وزن اولیه کمتری دارند و کودک می تواند وسایل مورد نیاز خود را بدون وارد کردن فشار اضافی حمل کند.
وی ادامه داد: حمل کیسه های سنگین به مدت طولانی می تواند منجر به قوز پشت (کیفوز) و انحراف جانبی ستون فقرات (اسکولیوز) شود. اگر این وضعیت به طور مداوم تکرار شود، در نهایت ساختار عضلانی و استخوانی بدن را تغییر می دهد و ممکن است به ناهنجاری های دائمی منجر شود».
این فوق تخصص ارتوپدی اطفال تصریح کرد: والدین با توجه به برخی علائم ساده می توانند به موقع از بروز مشکلات جدی پیشگیری کنند: اگر کودک بعد از مدرسه از درد گردن، کمر یا شانه شکایت داشته باشد یا در حین راه رفتن متوجه پایین بودن یک شانه از دیگری شد، اینها می تواند نشانه انحراف باشد. در این شرایط لازم است بلافاصله برای معاینه بالینی و در صورت نیاز تصویربرداری به پزشک مراجعه شود.»
وی افزود: برنامه غربالگری ستون فقرات در مدارس می تواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام این مشکلات داشته باشد.
ورزش؛ بهترین نسخه برای رشد سالم
ابوعلی بر نقش ورزش در پیشگیری از ناهنجاری های اسکلتی تاکید کرد و ادامه داد: فعالیت بدنی منظم باعث تقویت عضلات پشت و شکم می شود که تکیه گاه طبیعی ستون فقرات است، کودکانی که ورزش می کنند معمولا قامت صاف تری دارند و قدرت عضلانی بهتری دارند.
ورزش های کششی، شنا، ژیمناستیک و دوچرخه سواری بهترین گزینه ها برای رشد استخوان و اصلاح وضعیت بدن کودکان هستند.
تاثیر زندگی کم تحرک و متحرک بر شکل بدن
وی در ادامه یکی از چالش های مهم زندگی امروزی را گفت: نشستن طولانی مدت روی موبایل یا تبلت باعث خمیدگی مداوم گردن و شانه ها می شود که در دراز مدت منجر به تغییر فرم بدن و حتی گردن دردهای مزمن می شود. بدن کودک برای حرکت ساخته شده است نه برای نشستن طولانی.
ابوعلی توصیه کرد: والدین مدت استفاده از تلفن همراه را محدود کرده و فواصل منظمی را برای حرکت و آرامش در طول روز در نظر بگیرند. اگر متوجه درد یا خستگی غیرمعمول در زانو یا کمر خود شدید، آن را بدیهی تلقی نکنید: “گاهی اوقات درد علامت هشدار بدن است. ابتدا باید با استراحت، کاهش بار کوله پشتی و انجام ورزش های سبک، وضعیت را بررسی کرد. اگر درد ادامه داشت یا با قوز همراه بود، حتما باید به پزشک مراجعه کنید.
