به گزارش خبرگزاری مهر، عزیزه فرزینمهر در برنامه رادیو سلامت با بیان اینکه کوتاهی عضلات پشت ران باعث چرخش لگن به سمت عقب و کاهش قوس طبیعی کمر می شود، افزود: این تغییر مکانیکی فشار بیشتری بر دیسک کمر و مفاصل وارد می کند و عضلات صاف کننده کمر را مجبور به کار بیش از حد می کند و باعث می شود که عضلات به شدت چاق شوند.
وی تصریح کرد: محدودیت حرکتی ناشی از کوتاهی عضلات پشت ران باعث می شود که ستون فقرات کمری در هنگام خم شدن به جلو بیش از حد درگیر شود و این حرکت جبرانی ساختارهای حساسی مانند دیسک و رباط را تحریک کرده و احتمال آسیب و درد را افزایش می دهد.
فرزین مهر تاکید کرد: افرادی که عضلات کمر کوتاه دارند معمولا الگوی حرکتی نادرستی دارند و به جای استفاده از مفصل ران از ستون فقرات کمری برای بلند کردن اشیا استفاده می کنند که فشار مضاعفی به مهره های کمر وارد می کند. همچنین ضعف عضلات متقابل مانند فلکسورهای ران و کاهش فعالیت عضلات سرینی ماکسیموس، ناپایداری لگن را تشدید می کند و کمردرد را پایدارتر می کند.
این متخصص طب ورزشی توصیه کرد: تمرینات کششی روزانه برای عضلات پشت ران و سایر گروه های عضلانی بهترین راه برای پیشگیری از کمردرد مزمن است.
