تغذیه مناسب در شرایط آلودگی هوا؛ نکاتی برای کودکان و سالمندان – خبرگزاری مهر ایران و جهان
مهدیه پوریزدان پناه پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار مهر گفت: با افزایش آلودگی هوا، بدن بیشتر در معرض ورود ذرات آلوده و آسیب ها قرار می گیرد. ناشی از بنابراین با پیروی از نکات تغذیه ای و یک سبک زندگی سالم قرار داده می شود تمام همیشه مهم بوده است.
پوریزدان پناه وی تصریح کرد: اولین نکته مهم توجه به خواب و تغذیه است. بدن ما در شرایط روز و شب با رعایت خواب و بیداری منظم و مصرف صحیح غذا و نوشیدنی در بهترین حالت سلامتی خود قرار دارد. کودکانی که به مدرسه می روند و بزرگسالان شاغل نیز باید این نکته را جدی بگیرند.
وی افزود: نکته بعدی در مورد ورزش است. اگرچه ورزش برای سلامتی بسیار مهم است، اما فعالیت های ورزشی در فضای باز باید در شرایط آلودگی هوا محدود شود و حتی ممکن است مکان های سرپوشیده نیز آلوده باشد، بنابراین ورزش شدید در این شرایط توصیه نمی شود.
با توجه به پوریزدان پناه، در زمینه تغذیه، مصرف مایعات فراوان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، چای هایی مانند چای سبز و چای ایرانی می توانند به مقابله با عوارض آن کمک کنند. آلودگی مفید و همچنین مصرف میوه ها و سبزیجات تازه که جزء سبک زندگی سالم هستند باید افزایش یابد تا بدن بتواند با مواد آلوده مقابله کند.
وی تاکید کرد: رعایت این نکات به خصوص حفظ سلامت کودکان، سالمندان و بیماران در برابر آلودگی هوا ضروری است.
