به گزارش خبرآنلاین، گنجاندن میوه های کم کالری در رژیم غذایی نه تنها می تواند به عملکرد کبد کمک کند، بلکه به مدیریت وزن نیز کمک می کند.
به گزارش همشهری آنلاین، در این مقاله ۷ میوه خوشمزه را معرفی می کنیم که هم کم کالری هستند و هم برای سلامت کبد مفید هستند.
سیب: این میوه نه تنها کالری کمی دارد بلکه حاوی فیبر و آنتی اکسیدان هایی مانند کورستین نیز می باشد. کوئرستین “سیب” دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به محافظت از کبد در برابر استرس اکسیداتیو و ارتقای سلامت کلی کبد کمک کند.
توت ها: انواع توت ها مانند توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و شاه توت سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر هستند. آنها به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در کبد کمک می کنند و از فرآیندهای سم زدایی آن حمایت می کنند.
گریپ فروت: این میوه به دلیل داشتن ویتامین C بالا شناخته شده است. گریپ فروت حاوی ترکیباتی مانند نارینژنین است که ممکن است به محافظت از کبد در برابر آسیب و بهبود عملکرد آن کمک کند. علاوه بر این، کالری کم این میوه، آن را به انتخابی عالی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند، تبدیل کرده است.
کیوی: این میوه سرشار از مواد مغذی و سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان است. خواص ضد التهابی کیوی ممکن است به کاهش التهاب کبد و ارتقای سلامت بهینه کبد کمک کند.
پاپایا: این میوه کالری کمی دارد و حاوی آنزیم هایی مانند پاپائین است که در هضم غذا موثر است و ممکن است به عملکرد کبد کمک کند. علاوه بر این، فیبر و آنتی اکسیدان پاپایا به سلامت کلی کبد کمک می کند.
هندوانه: این میوه آبرسان، کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن است. نشان داده شده است که لیکوپن از کبد در برابر آسیب اکسیداتیو و التهاب محافظت می کند و هندوانه را به گزینه ای عالی برای سلامت کبد تبدیل می کند.
نارنجی: پرتقال یک میوه کم کالری با طراوت و سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. ویتامین C از فرآیندهای سم زدایی کبد پشتیبانی می کند، در حالی که آنتی اکسیدان ها به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در کبد کمک می کنند.
۲۳۳۲۳۳
منبع:خبرآنلاین
