به گزارش خبرگزاری سلامت، طبق بررسی های علمی، ورزش صبحگاهی با افزایش متابولیسم باعث می شود بدن در طول روز کالری بیشتری بسوزاند. نتایج نشان می دهد که فعالیت بدنی متوسط تا شدید بین ساعت 7 صبح تا 9 صبح بیشترین ارتباط را با کاهش وزن دارد.
ورزش در ابتدای روز نیز باعث بهبود خلق و خو، افزایش هوشیاری ذهنی و حتی بهبود کیفیت خواب در مقایسه با ورزش عصرگاهی می شود.
برعکس، مطالعات نشان می دهد که تمرینات عصرگاهی در زمینه عملکرد ورزشی موثرتر است. توانایی انجام تمرینات بی هوازی، فعالیت های قدرتی و تمرینات با شدت بالا در ساعات عصر بیشتر است. دمای بالاتر بدن در بعدازظهر و عصر به عضله سازی کمک می کند و حتی سطح تستوسترون – که نقش مهمی در رشد عضلات دارد – در این ساعات بیشتر ترشح می شود.
همچنین برخی مطالعات کنترل بهتر قند خون و بهبود شاخص های متابولیک را در افرادی که در عصر ورزش می کنند نشان می دهد.
دفتر بهبود تغذیه جامعه تاکید کرد: اگرچه ساعات مختلف روز فواید متفاوتی دارد، اما مهم ترین عامل کاهش وزن، ادامه ورزش منظم است. ساعت خاصی را انتخاب نمی کنید.
هر فردی باید بر اساس اهداف، سبک زندگی و شرایط جسمانی خود راحت ترین زمان را برای ادامه فعالیت بدنی انتخاب کند.
